下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ヘッドスタンド入門

アーサナの王様と呼ばれる「ヘッドスタンド」を安全に練習するための3回シリーズです。

プログラム紹介

マントラ、呼吸法で集中力を養い、一般的なヨガのポーズをいくつか練習し、ヘッドスタンドに必要な肩や腕、コアの力、脚腰の柔軟性を高めます。心身の準備を整えた上で、段階を追ってヘッドスタンドに挑戦しましょう。

ヘッドスタンドを練習する過程では、焦りや不安に気づきながらも、そこでリラックスして練習を続ける方法が学べます。 また、自分の体についてより深く理解でき、新しい可能性や今まで知らなかった力強さを感じることも出来るでしょう。

主な内容(予定)

・ガネーシャ・マントラ詠唱
・呼吸法:ディルガ・プラーナーヤーマ(完全呼吸)、カパーラバティ(心身を浄化し、集中力を高める。コアを強くする)
・ウォームアップ
・一般的なヨガポーズ
・ドルフィン(肩、腕、コアの強化、ヘッドスタンドの準備)
・ヘッドスタンドのデモ、安全に練習するための解説
・ヘッドスタンドの練習(サポートあり、なし)
・シャバ・アーサナ(リラクセーション)

注意事項:以下の症状をお持ちの方は、かかりつけの医師や専門家の承諾を受けてご参加ください。
頚椎、肩の怪我。極度の高血圧あるいは低血圧。腹部及び、網膜剥離や緑内障などを含む頭部(目や耳)の炎症等。

開催内容

日 程[金曜 3回シリーズ]
2017年6月9日、16日、23日(金)
時 間14:00-15:20
場 所クリパル・ジャパン
指 導三浦まきこ
受講費6,000円(税別)
締切日お申込・お支払いの締切は、6月4日(日)となります。
定 員20名
持ち物動きやすい服装、ヨガマット(レンタル無料)

講師プロフィール

三浦まきこ

三浦まきこ(みうらまきこ)

2004年”muku yoga”としてヨガ指導を始め、2005年退職と同時に渡印、インド政府公認シバナンダヨガ教師養成コース修了。2005年東京都銀座にMUKU STUDIOをオープン。
徐々にクリパルヨガ教師のあり方に対する共感が強まり、2006年よりクリパル・ジャパンの経営に携わる。2007年米国クリパルセンター公認500時間ヨガ教師トレーニング修了、山梨へ転居。母、妻、ヨガ教師という肩書き以上に、女性である自分自身に正直に、リアルであることを大切にしながら、ヨガ指導やスタジオ運営に関わっている。

  • 米国クリパルセンター公認プロフェッショナル(500時間)ヨガ教師
  • 米国クリパルセンター公認アーユルヴェディックヨガ教師
  • インド政府公認シバナンダヨガ教師
  • ヨガアライアンス登録ヨガ教師(E-RYT500)

ヨガ指導を始めたばかりの頃、ヘッドスタンドから始まるヨガを初心者に毎日教えていました。誰もが、最初は怖くて自分には無理だと思うポーズですが、練習すれば必ずできる様になります。その練習から得られる、自分の心身への自信や肯定感はヨガマットの外でもとても役に立ちます。

キャンセルについて

キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
reserve@kripalu.jp

〈キャンセル規約〉
締切前日までのキャンセルは、受講費全額をご返金いたします。
締切日以降のキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。いずれの場合も、返金時の振込手数料はご負担いただきます。
 ・締切日以降:50% ・開催3日前〜当日:100%

注意事項

  • 締切日の時点で最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがございます。予めご了承ください。
  • このシリーズクラスへのご参加にあたっては、事前申込・お支払いが必要となります。また、単発のご参加は承っておりませんので、ご了承ください。全回ご参加いただけない場合でもお申込は可能です。