下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ママと赤ちゃんのためのマタニティヨガ

マタニティヨガは、妊娠中の体を安全に動かし、緊張を和らげる助けとなるヨガです。運動不足解消やストレス軽減、お産に向けた体力作りにはもちろん、お腹の赤ちゃんとコミュニケーションをとるように一緒にヨガをすると、赤ちゃんとの信頼関係を築くことにもつながり、「ママになる」ための心の準備となるでしょう。

解除

主な内容

この3回のクラスでは、妊婦さんに特化した呼吸法、ヨガ、瞑想のほか、産前産後に役立つ骨盤底筋群の調整法や、お産時に役立つ呼吸を使ったリラックス法などをわかりやすく、順を追って習います。ヨガが初めての方にとっては、ヨガを始めるとてもよいタイミングになるでしょう。

また、同じ時期に妊娠中のお母さん同士が集まることで、居場所ができたり、新しい仲間ができることもあります。ヨガには「つなぐ」という意味がありますが、妊娠中は自分自身の心と体を繋げるだけでなく、お腹にいる赤ちゃんとの繋がりや、妊婦さん同士、またサポートを得られる仲間同士の繋がりを感じられる時間を作ることを勧めます。

・チェックイン&シェアリング
気になることや、不安なことなどがあれば、毎回担当教師が聞き取ります。

・やさしい瞑想
体、心の状態を知ることから始めましょう。あせらず、ゆっくりと状況を見る練習になります。

・妊婦のための呼吸法
妊娠中の体は息苦しく感じることも。赤ちゃんに注意を向けながら、たっぷりと呼吸します。

・マタニティヨガ
妊婦さんが、安全に行えるヨガです。
足腰を強くし、お腹を緩め、胸や肩、股関節などを十分に動かして、体全体を和らげます。
肩こり、腰痛の軽減、足のむくみ、疲れ、足がつるなどの症状および、妊娠初期、中期、後期に応じた対応が可能です。

・骨盤底筋群の調整法
・お産に役立つ呼吸を使ったリラックス法など

講師からのメッセージ

妊娠がわかると喜びだけでなく、驚きや戸惑い、不安を感じることはないでしょうか。今まで通りにいかないことや、すぐに答えの出ない中で様子を見なければいけないことが増えたり、つわり、体重管理などのストレス、また、体を動かそうにも、赤ちゃんのことが気にかかり、どのように体を動かしたら良いか、考えてしまうこともあるかもしれません。また、体の様子だけでなく、社会的な立場や、夫婦、親子の関係性の変化など、妊娠出産が人生の大きな転機となる女性も多いでしょう。

マタニティヨガは、本来、妊娠中の女性が持つ生命力や力強さ、美しさや慈しみを味わえる素晴らしいものです。日々変化する体や、「自分の中に赤ちゃんがいる」という命にまつわる経験をしているデリケートな時期を、楽しみながら共に過ごしましょう。

開催内容

日 時 [金曜 3回シリーズ]
2018年12月7日、12月14日、12月21日(金) 14:00-15:20
場 所 クリパル・ジャパン
指 導 三浦まきこ
対 象 女性限定
・安定期以降の妊婦さん
お申込み時に妊娠週数、または月数をお知らせください。記入先は、プログラムをカートに入れた後、
「お支払いへ進む」をクリックした先の画面内にある、コメント欄(注文メモ)にお願いいたします。

・マタニティヨガに興味のある一般の方
定 員 6名
受講費 7,000円(税別)
「せたがや子育て利用券」の適用について
受講費のうち、3,000円分は「せたがや子育て利用券」を適用することが可能です。
適用分は、3回シリーズの1回目の受講費として充当します。
お申込み時は、料金種別にて「せたがや子育て利用券を利用する」を選択し、
事前のお支払いでは差額4,560円をご入金ください。
利用券は、1回目のクラス当日にご持参ください。
クラスをお休みされた場合の返金はありませんので、予めご了承ください。
締切日 お申込・お支払いの締切は、12月2日(日)となります。
持ち物 動きやすい服装、母子手帳(事前に医師の許可をとってください)
妊婦さん向けの単発ヨガクラス
クリパル・ジャパンでは、妊娠中の方がご参加いただけるヨガクラスをご用意しています。
対象となるのはスケジュール上で★マークのあるクラスで、妊娠14週から臨月までの方にご参加いただけます。
かかりつけ医の了承を得た上で、母子手帳を持参してください。

なお、当該クラスはマタニティヨガのクラスではなく、どなたでもご参加いただけるものですが、
妊婦さんが安全にヨガを楽しめるよう、配慮のあるクラスですので、安心してご参加ください。

スケジュールを見る

講師プロフィール

三浦まきこ

三浦まきこ

1970年生まれ。山梨県在住、1児の母。37歳で妊娠、自宅出産を経験し、変化する女性の心と体の健康に、ヨガはなくてはならないものと、実感しています。お産と子育てに向けて、すこやかな体づくりと、心の充実、家族や仲間との助け合いのために、マタニティヨガと、マタニティ混合クラスを提供しています。

  • 米国クリパルセンター公認ヨガ教師(500時間)
  • 米国クリパルセンター公認アーユルヴェディックヨガ教師(500時間)
  • インド政府公認シバナンダヨガ教師
  • ヨガアライアンス認定E-RYT500
  • ヨガアライアンス認定マタニティヨガ教師(RPYT)

参加者の声

●自分には難しいかなと思っていた動きも、イスや壁を使うことでできるんだとわかりました。出産に合わせた呼吸法もやれたことで、イメージが湧き、不安を軽減できたのもよかったです。同じような心配事を言い合える場所でもあったので、心身ともにとても良い時間となりました。

●妊婦一人ひとりに問診があり、身体の不調に合わせてヨガのポーズを行なえたことがよかったです。先生の出産のお話を聞けて、とても参考になりました。

●少人数制だったので、じっくり話を聞いてもらえました。毎回異なる内容のクラスもよかったです。

●このシリーズクラスを妊娠5ヶ月、7ヶ月、臨月(10ヶ月)と3回にわたり受講させていただきました。マタニティライフはバラ色と勝手に想像(妄想)していたのですが、実際にはつわりも最後まで抜けきらず、不調と不快症状のオンパレードというのが正直なところです。でも、このクラスに参加することで、その全てがそれで良いのだと感じられたこと、そして、何より「自分が妊婦なんだ。」ということを十分に感じられた素敵なひとときでした。

キャンセルについて

キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
reserve@kripalu.jp

〈キャンセル規約〉
締切前日までのキャンセルは、受講費全額をご返金いたします。
締切日以降のキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。いずれの場合も、返金時の振込手数料、クレジットカード決済手数料(5%)はご負担いただきます。
 ・締切日以降:50% ・開催3日前〜当日:100%

注意事項

  • 締切日の時点で最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがございます。予めご了承ください。
  • このシリーズクラスへのご参加にあたっては、事前申込・お支払いが必要となります。また、単発のご参加は承っておりませんので、ご了承ください。全回ご参加いただけない場合でもお申込は可能です。

お申込みの流れ

以下の「このプログラムに申し込む」ボタンをクリックいただくと、このプログラムがカート(買い物かご)に追加されます。 その後、お支払方法(カード決済、銀行振込、店頭支払い)を選択いただき、個人情報を入力いただくと、オンラインでの手続きが完了となります。

お手続きいただいた内容を確認後、クリパル・ジャパンより「申込確認メール」をお送りいたしますので、合わせてご確認ください。

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