下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

モデレート・プラス(一色光代)

このクラスでは、毎月のテーマのもとに、1ヶ月間、同じポーズと瞑想に取り組みます。同じポーズを練習することで、ポーズへの理解が深まるとともに、月ごとのテーマが、自分自身の内への関わりをエンパワーするものになるでしょう。

[運動量]モデレート

■毎月のテーマ

1月 「グラウンディング(土台)」
後屈、前屈、立位などのポーズを練習し、メインポーズでは、ホールド(保持)を行います。
心身をグラウンディングさせて、「今、ここにある自分」の確認や、目撃意識を培います。

2月 「バランス」
左右対象のポーズや、立位バランスを練習します。
また、チャレンジポーズで自己の新しい可能性を拡げます。
身体と呼吸に繊細な意識を向け、集中を高めてバランスを保つことで、身体に起きる変化に気づいていきます。

3月 「エナジー・フロー」
太陽礼拝や月礼拝のフローを取り入れ、エネルギーを上げていきます。そのエネルギーに同調していきながら、「体や心は何を感じているか?」と、心身の声に耳を傾けてみましょう。
新しく生まれたエネルギーは、一歩を踏み出す自己を力強くエンパワーします。

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