下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

10ポーズでリフレッシュ(柏木文)

一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?

このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。
次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすく、反対に集中や観察力は高まっていくので、ポーズが洗練されていきます。
クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。

運動量:モデレート
◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。

クラスで練習する「基本の10ポーズ」

1)中腰のポーズ
2)半月のポーズ
3)戦士のポーズ
4)木のポーズ
5)下向きの犬のポーズ
6)鳩のポーズ
7)背面を伸ばすポーズ(座位の前屈)
8)コブラのポーズ
9)橋のポーズ
10)仰向けの捻りのポーズ

クラスでは、ポーズを深めるための、ちょっとしたコツやポイントを学んでから、10ポーズのシークエンスに入ります。
意識を向けることで、体の使い方が変化したり、ポーズが自分のものになったような手応えがあるかもしれません。

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