説明
クラスで練習する「基本の10ポーズ」
1）中腰のポーズ
2）半月のポーズ
3）戦士のポーズ
4）木のポーズ
5）下向きの犬のポーズ
6）鳩のポーズ
7）背面を伸ばすポーズ（座位の前屈）
8）コブラのポーズ
9）橋のポーズ
10）仰向けの捻りのポーズ
クラスでは、ポーズを深めるための、ちょっとしたコツやポイントを学んでから、10ポーズのシークエンスに入ります。
意識を向けることで、体の使い方が変化したり、ポーズが自分のものになったような手応えがあるかもしれません。
10ポーズでリフレッシュ（柏木文）
一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか？
このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。
次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすく、反対に集中や観察力は高まっていくので、ポーズが洗練されていきます。
クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。
運動量：モデレート
◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。
クラスで練習する「基本の10ポーズ」
1）中腰のポーズ
2）半月のポーズ
3）戦士のポーズ
4）木のポーズ
5）下向きの犬のポーズ
6）鳩のポーズ
7）背面を伸ばすポーズ（座位の前屈）
8）コブラのポーズ
9）橋のポーズ
10）仰向けの捻りのポーズ
クラスでは、ポーズを深めるための、ちょっとしたコツやポイントを学んでから、10ポーズのシークエンスに入ります。
意識を向けることで、体の使い方が変化したり、ポーズが自分のものになったような手応えがあるかもしれません。
