下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ＆セラピー

ママと赤ちゃんのためのマタニティヨガ

マタニティヨガは、妊娠中の体を安全に動かし、緊張を和らげる助けとなるヨガです。運動不足解消やストレス軽減、お産に向けた体力作りにはもちろん、お腹の赤ちゃんとコミュニケーションをとるように一緒にヨガをすると、赤ちゃんとの信頼関係を築くことにもつながり、「ママになる」ための心の準備となるでしょう。

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はじめてのヨガ
〜 初心者のためのヨガ教室 〜

このクラスでは、ヨガ未経験の人・はじめて間もない人を対象に、 基本的な体の使い方、プロップと呼ばれる補助器具の利用方法、呼吸への気づきなど、 ヨガを行うための土台となる知識を、体験と解説を交えながら学んでゆきます。

プレスポイント
～自己探求の入り口となるポーズの取り方～

「プレスポイント」とは、ポーズを取るときに、押し出す力をどこに向けるかを示すポイントのことです。必要最小限の力で無理なく体を最大に開くプレスポイントを使うと、呼吸が深まり、心が集中し、気づきが広がるきっかけになります。

６種の呼吸法とクリパルヨガ
～ジェントルからダイナミックまで～

6種のヨガの呼吸法を学ぶと同時に、その呼吸法をポーズと組み合わせて体験します。毎回、2つの呼吸法を取り上げて練習した後、40分ほどヨガのポーズを行うことで、様々な呼吸法の効果を体感していきましょう。

ヘッドスタンド入門

アーサナの王様と呼ばれる「ヘッドスタンド」を安全に練習するための3回シリーズです。

自分の中のチャクラを育てよう
〜意識とヨガと瞑想〜

チャクラとは、背骨に沿って7つあり、気の流れを取り込み心身に働きかける、目には見えないエネルギーセンターです。このクラスでは、意識、ヨガ、瞑想と視点を変えながらチャクラについて学んでいきます。

陰ヨガ入門

日常生活の緊張を手放し、心身の回復力を養う穏やかな特性を持つヨガクラスとして、人気が高まりつつある「陰ヨガ」。その陰ヨガの特徴や基本的な知識を学んだり、同じポーズを陽ヨガのアプローチで行うことで、自分自身のバランスも探ります。

月経血コントロールヨガ

「ゆるめる・締める・リラックス」の3ステップでヨガを行い、月経血コントロールができる身体作りをしていきます。ゆるんでいて、それでいて軸のある、しなやかな身体を目指しましょう。

【札幌開催】クリパル・アーユルヴェディック・ヨガ 〜ドーシャを整える新しいヨガの練習法〜

クリパル・アーユルヴェディック・ヨガでは、ヨガに、アーユルヴェーダの知恵を統合し、ドーシャを整える練習方法を提案します。ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を異なるアプローチで体験すると、ドーシャの変化に気づくことができるでしょう。

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春から梅雨のクリパル・アーユルヴェディック・ヨガ〜季節に合わせた練習法

春から梅雨にかけては、アーユルヴェーダでは「カパ」という水と土のドーシャ（気質）が優位な季節です。体を温め、心身をすっきりとさせ、体のエネルギー循環を良くする、ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を実践し、カパ・ドーシャのバランスを取ります。

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【旭川開催】クリパルヨガ 〜安全に体験が深まる 気づきのヨガ〜

このワークショップでは、クリパル独自の手法で体を安定させ、呼吸を深め、自分の体験に気づきを向ける実践をしていきます。さらに、最後には自己と繋がり、そこから得られる洞察や学びを日常に活かす統合をしていきます。

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【旭川開催】フェニックス・ライジング・ヨガセラピー入門

フェニックス・ライジング・ヨガセラピーの概要を理解しながら、そのエッセンスである心身の相関関係、気づき、傾聴などの体験を通して、ヨガの持つ心理的側面とその変容への深い可能性を探ります。また、ミニ・セッションのデモを通して、セッション全体の流れを紹介していきます。

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【札幌開催】フェニックス・ライジング・ヨガセラピー入門

フェニックス・ライジング・ヨガセラピーの概要を理解しながら、そのエッセンスである心身の相関関係、気づき、傾聴などの体験を通して、ヨガの持つ心理的側面とその変容への深い可能性を探ります。また、ミニ・セッションのデモを通して、セッション全体の流れを紹介していきます。

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PMS・更年期のためのクリパル・アーユルヴェディック・ヨガ

クリパル・アーユルヴェディック・ヨガは、古代インドの知恵「アーユルヴェーダ」をヨガに融合したものです。このワークショップでは、PMS、更年期症状を和らげるためのアーユルヴェーダのセルフケア方法を学び、それを取り入れたヨガクラスを体験します。

サーダナ・プラクティス〜YTTの疑似体験〜

ヨガ教師トレーニング（YTT）って「何をするんだろう？」「どんな感じだろう？」と思ったことはありませんか？このワークショップでは、サーダナ（spiritual practice）と呼ばれる神聖な空間で、トレーニングと同じ21種の基本ポーズに集中してYTTを少しだけ疑似体験することができます。

ヨガ教師のためのマタニティ混合クラス指導法（12時間）

一般向けのヨガクラスへ妊婦さんからの問合せや予約が入ることはありませんか？そんな時、妊婦さんも、安全にヨガを練習できるよう、ヨガ教師として必要な知識を学び、体験を深め、指導する練習をしましょう！

【札幌開催】体験を深めるクリパルヨガ 〜プレスポイント・テクニックの習得〜

この集中コースでは、プラーナを高めるクリパルヨガの手法で最も特徴的な「プレスポイント」というテクニックによって、体、呼吸、心を安定させ、気づきを促す方法を学びます。

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クリパル・ステージ3
ヨガが面白くなる3つのアプローチ

「クリパル・ステージ３」では、エネルギーにまかせ瞑想的に次から次へとポーズが展開する「動く瞑想」を集中的に学びます。自力を手放し自然の流れにすべてを委ね自由に体を動かすとき、あるがままを観察する瞑想意識が広がります。

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クリパル・ステージ2
ヨガが面白くなる3つのアプローチ

「クリパル・ステージ2」では、ポーズを一定時間保ちながら集中力と気づきを深め、コントロール（自力）とエネルギー（他力）のバランスを探ります。
◎残席僅かとなっております。参加希望の方は、お早めのお申込みがおすすめです。

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クリパル・ステージ1
ヨガが面白くなる3つのアプローチ

「クリパル・ステージ１」では、動きの中心を探りながら安定したアーサナと呼吸を学び、クリパルヨガの基本を修得します。また、多くの精神修養のテーマである自力と他力について、ステージ1では、自力によるコントロールを取り上げていきます。

クリパルと瞑想

クリパルヨガの視点から基本的な座法と瞑想の仕方、意識の向け方などを習い、アーサナを組み合わせて瞑想との繋がりを学んでいきます。さらに、後半ではクリパルヨガの最も大きな特徴である「動く瞑想」の体験を交えていきます。

Life Transformation
～フェニックス・ライジング・ヨガセラピーによるグループ・セッション～

このプログラムは、今一度、自分自身と向き合い、心身の健康を取り戻したいと願う人に向けて行なわれるものです。 誰もが生まれながらに備えている身体の感覚や呼吸、心のフィーリングや直感などをツールとして、気づきを促す簡単な体の動きとファシリテーションによって、日常生活での変革や成長、自分自身との関係改善を促します。