下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ＆セラピー

ママと赤ちゃんのためのマタニティヨガ

少人数のセミ・プライベートクラス。妊娠中の体調の変化や、妊婦さんの要望に応じたヨガ指導が受けられます。
マタニティヨガは妊娠中も安全に体を動かすことができ、緊張を和らげる助けとなります。運動不足解消やストレス軽減、また、お腹の赤ちゃんとコミュニケーションを促すきっかけにも。お産時に役立つ呼吸法も紹介しますので、心身を健やかに整え、「ママになる」準備をしましょう。

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はじめてのヨガ
〜 初心者のためのヨガ教室 〜

このクラスでは、ヨガ未経験の人・はじめて間もない人を対象に、 基本的な体の使い方、プロップと呼ばれる補助器具の利用方法、呼吸への気づきなど、 ヨガを行うための土台となる知識を、体験と解説を交えながら学んでゆきます。

プレスポイント
～自己探求の入り口となるポーズの取り方～

「プレスポイント」とは、ポーズを取るときに、押し出す力をどこに向けるかを示すポイントのことです。必要最小限の力で無理なく体を最大に開くプレスポイントを使うと、呼吸が深まり、心が集中し、気づきが広がるきっかけになります。

６種の呼吸法とクリパルヨガ
～ジェントルからダイナミックまで～

6種のヨガの呼吸法を学ぶと同時に、その呼吸法をポーズと組み合わせて体験します。毎回、2つの呼吸法を取り上げて練習した後、40分ほどヨガのポーズを行うことで、様々な呼吸法の効果を体感していきましょう。

ヘッドスタンド入門

アーサナの王様と呼ばれる「ヘッドスタンド」を安全に練習するための3回シリーズです。

自分の中のチャクラを育てよう
〜意識とヨガと瞑想〜

チャクラとは、背骨に沿って7つあり、気の流れを取り込み心身に働きかける、目には見えないエネルギーセンターです。このクラスでは、意識、ヨガ、瞑想と視点を変えながらチャクラについて学んでいきます。

陰ヨガ入門

日常生活の緊張を手放し、心身の回復力を養う穏やかな特性を持つヨガクラスとして、人気が高まりつつある「陰ヨガ」。その陰ヨガの特徴や基本的な知識を学んだり、同じポーズを陽ヨガのアプローチで行うことで、自分自身のバランスも探ります。

月経血コントロールヨガ

「ゆるめる・締める・リラックス」の3ステップでヨガを行い、月経血コントロールができる身体作りをしていきます。ゆるんでいて、それでいて軸のある、しなやかな身体を目指しましょう。

『合気道』をヒントに、『力み』を手放しヨガを楽しむワークショップ

体の「力み」にフォーカスを当てたワークショップです。合気道の基本的技法と、クリパルヨガのアーサナ（ポーズ）や呼吸法を通して、力みを手放すコツを体感しよう！

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陰ヨガでじっくりデトックス 〜肝臓と胆嚢を整えて軽やかに カラダの中にも春風を♪〜

このワークショップでは、デトックスを高めるために、肝臓と胆嚢へアプローチする陰ヨガのシークエンスを体験します。長めのホールドの中、目には見えない経絡へと意識を向けることで、マインドを鎮めて、瞑想的な時間を過ごしましょう。

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ヨガ指導者向け マタニティヨガ体験会

このワークショップでは、ヨガインストラクターで、今後マタニティヨガ指導を検討したい方を対象に、マタニティヨガを生徒として体験する機会を提供します。指導の方向性やマタニティヨガの効果・効能について、自分の体験を通して心身で感じるきっかけとなるでしょう。

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乳がんヨガ 指導者入門

全国で乳がん患者さん向けヨガの指導者養成講座を開催されているルナワークスより、岡部朋子さんを講師にお迎えします。
このプログラムでは、ヨガが乳がん患者さんにできることや、クラスに乳がんの生徒さんが参加された時に、安全にヨガを指導するために必要な知識を学びます。

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シニア世代に安心してヨガを教えるポイントを学ぼう

いつかシニア世代にもヨガを教えたい・・でもなんとなく踏み切れない。すでに教えているけど、これでいいのかな。
そんな思いをお持ちのみなさん、シニア世代に安心してヨガを教えるポイントを学んでみませんか。

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おやこヨガ

親子で一緒にヨガの呼吸法やポーズをしたり、ゲームをしたりと楽しみましょう。
日常では気づかなかった子どもの心や体の小さな変化に気づく良い機会となります。

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はじめてのアーユルヴェーダ

リチャリヤ（季節に合わせたセルフケア）とディナチャリヤ（毎日の日課）を中心に、それらを実践する本質的な意味を紹介します。からだと暮らしを整える“スパイス”に、アーユルヴェーダを試してみませんか？

プレスポイント入門

クリパルヨガの練習で最も大切となる、ポーズの取り方の基本である「プレスポイント」を体験します。

クリパルヨガの指導エッセンスと実践

クリパルヨガのエッセンスを学ぶと同時に、自己探求を促す実践をしていきます。「クリパルヨガ教師トレーニング（YTT）」で実際に使われる指導法を含むので、YTTの一部を擬似体験する機会ともなります。

クリパルと瞑想

クリパルヨガの視点から基本的な座法と瞑想の仕方、意識の向け方などを習い、アーサナを組み合わせて瞑想との繋がりを学んでいきます。さらに、後半ではクリパルヨガの最も大きな特徴である「動く瞑想」の体験を交えていきます。

また、瞑想の実践を習慣化するために、継続的な自宅瞑想もサポートしていきます。コースを終了する頃には、日常生活でも心のやすらぎや静けさを取り戻す機会が増えてくることでしょう。

Life Transformation
～フェニックス・ライジング・ヨガセラピーによるグループ・セッション～

このプログラムは、今一度、自分自身と向き合い、心身の健康を取り戻したいと願う人に向けて行なわれるものです。 誰もが生まれながらに備えている身体の感覚や呼吸、心のフィーリングや直感などをツールとして、気づきを促す簡単な体の動きとファシリテーションによって、日常生活での変革や成長、自分自身との関係改善を促します。
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