下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ＆セラピー

ママと赤ちゃんのためのマタニティヨガ

マタニティヨガは、妊娠中の体を安全に動かし、緊張を和らげる助けとなるヨガです。運動不足解消やストレス軽減、お産に向けた体力作りにはもちろん、お腹の赤ちゃんとコミュニケーションをとるように一緒にヨガをすると、赤ちゃんとの信頼関係を築くことにもつながり、「ママになる」ための心の準備となるでしょう。

はじめてのヨガ
〜 初心者のためのヨガ教室 〜

このクラスでは、ヨガ未経験の人・はじめて間もない人を対象に、 基本的な体の使い方、プロップと呼ばれる補助器具の利用方法、呼吸への気づきなど、 ヨガを行うための土台となる知識を、体験と解説を交えながら学んでゆきます。

プレスポイント
～自己探求の入り口となるポーズの取り方～

「プレスポイント」とは、ポーズを取るときに、押し出す力をどこに向けるかを示すポイントのことです。必要最小限の力で無理なく体を最大に開くプレスポイントを使うと、呼吸が深まり、心が集中し、気づきが広がるきっかけになります。

６種の呼吸法とクリパルヨガ
～ジェントルからダイナミックまで～

6種のヨガの呼吸法を学ぶと同時に、その呼吸法をポーズと組み合わせて体験します。毎回、2つの呼吸法を取り上げて練習した後、40分ほどヨガのポーズを行うことで、様々な呼吸法の効果を体感していきましょう。

ヘッドスタンド入門

アーサナの王様と呼ばれる「ヘッドスタンド」を安全に練習するための3回シリーズです。

自分の中のチャクラを育てよう
〜意識とヨガと瞑想〜

チャクラとは、背骨に沿って7つあり、気の流れを取り込み心身に働きかける、目には見えないエネルギーセンターです。このクラスでは、意識、ヨガ、瞑想と視点を変えながらチャクラについて学んでいきます。

陰ヨガ入門

日常生活の緊張を手放し、心身の回復力を養う穏やかな特性を持つヨガクラスとして、人気が高まりつつある「陰ヨガ」。その陰ヨガの特徴や基本的な知識を学んだり、同じポーズを陽ヨガのアプローチで行うことで、自分自身のバランスも探ります。

月経血コントロールヨガ

「ゆるめる・締める・リラックス」の3ステップでヨガを行い、月経血コントロールができる身体作りをしていきます。ゆるんでいて、それでいて軸のある、しなやかな身体を目指しましょう。

クリパル・アーユルヴェディック・ヨガの１日 〜瞑想＆特製ベジランチ付！

クリパル・アーユルヴェディック・ヨガを中心に、季節に合わせたアーユルヴェーダのセルフケアを体験する1日ワークショップ。レクチャーや、心身を温め潤すアヴィヤンガ、心を落ち着ける様々な瞑想などを織り込んだ、冬の終わりに、春を迎えるための準備にぴったりの内容です。美味しくヘルシーなajna cafe※特製アーユルヴェディック・ベジランチもお楽しみに♡

申込受付中

乳がんヨガ 指導者入門

全国で乳がん患者さん向けヨガの指導者養成講座を開催されているルナワークスより、岡部朋子さんを講師にお迎えします。
このプログラムでは、ヨガが乳がん患者さんにできることや、クラスに乳がんの生徒さんが参加された時に、安全にヨガを指導するために必要な知識を学びます。

申込受付中

シニア世代に安心してヨガを教えるポイントを学ぼう

いつかシニア世代にもヨガを教えたい・・でもなんとなく踏み切れない。すでに教えているけど、これでいいのかな。
そんな思いをお持ちのみなさん、シニア世代に安心してヨガを教えるポイントを学んでみませんか。

申込受付中

チェアヨガ 初心者向けクラスの指導法

このプログラムでは、職場やヨガサークルなどで、椅子を使った45分のヨガクラスを開催するためのティーチングスキルを学びます。
ヨガ初心者や、マットに座ってヨガをすることに支障がある方、シニアの方にも安心して参加してもらえるクラスをリードできるスキルを身につけましょう！

PMS・更年期のためのクリパル・アーユルヴェディック・ヨガ

クリパル・アーユルヴェディック・ヨガは、古代インドの知恵「アーユルヴェーダ」をヨガに融合したものです。このワークショップでは、PMS、更年期症状を和らげるためのアーユルヴェーダのセルフケア方法を学び、それを取り入れたヨガクラスを体験します。

おやこヨガ

親子で一緒にヨガの呼吸法やポーズをしたり、ゲームをしたりと楽しみましょう。
日常では気づかなかった子どもの心や体の小さな変化に気づく良い機会となります。

はじめてのアーユルヴェーダ

リチャリヤ（季節に合わせたセルフケア）とディナチャリヤ（毎日の日課）を中心に、それらを実践する本質的な意味を紹介します。からだと暮らしを整える“スパイス”に、アーユルヴェーダを試してみませんか？

プレスポイント入門

クリパルヨガの練習で最も大切となる、ポーズの取り方の基本である「プレスポイント」を体験します。

クリパルヨガの指導エッセンスと実践

クリパルヨガのエッセンスを学ぶと同時に、自己探求を促す実践をしていきます。「クリパルヨガ教師トレーニング（YTT）」で実際に使われる指導法を含むので、YTTの一部を擬似体験する機会ともなります。

申込受付中

クリパル・ステージ3
ヨガが面白くなる3つのアプローチ

「クリパル・ステージ３」では、エネルギーにまかせ瞑想的に次から次へとポーズが展開する「動く瞑想」を集中的に学びます。自力を手放し自然の流れにすべてを委ね自由に体を動かすとき、あるがままを観察する瞑想意識が広がります。

クリパル・ステージ2
ヨガが面白くなる3つのアプローチ

「クリパル・ステージ2」では、ポーズを一定時間保ちながら集中力と気づきを深め、コントロール（自力）とエネルギー（他力）のバランスを探ります。

クリパル・ステージ1
ヨガが面白くなる3つのアプローチ

「クリパル・ステージ１」では、動きの中心を探りながら安定したアーサナと呼吸を学び、クリパルヨガの基本を修得します。また、多くの精神修養のテーマである自力と他力について、ステージ1では、自力によるコントロールを取り上げていきます。

クリパルと瞑想

クリパルヨガの視点から基本的な座法と瞑想の仕方、意識の向け方などを習い、アーサナを組み合わせて瞑想との繋がりを学んでいきます。さらに、後半ではクリパルヨガの最も大きな特徴である「動く瞑想」の体験を交えていきます。

また、瞑想の実践を習慣化するために、継続的な自宅瞑想もサポートしていきます。コースを終了する頃には、日常生活でも心のやすらぎや静けさを取り戻す機会が増えてくることでしょう。

Life Transformation
～フェニックス・ライジング・ヨガセラピーによるグループ・セッション～

このプログラムは、今一度、自分自身と向き合い、心身の健康を取り戻したいと願う人に向けて行なわれるものです。 誰もが生まれながらに備えている身体の感覚や呼吸、心のフィーリングや直感などをツールとして、気づきを促す簡単な体の動きとファシリテーションによって、日常生活での変革や成長、自分自身との関係改善を促します。
［申込受付中］