説明
収録内容
チャプター１ （聖なる火）
呼吸を調え、ゆったりとした体の動きで全体の関節、筋肉を温めながらほぐし、体調を探るような動きで、心を内面に向け、エネルギーを活性化させます。
（自然呼吸 / 完全呼吸 / 太陽の呼吸 / サイド・ストレッチ / ヒップ・ツィスト / 骨盤の回転 / 子供のポーズ / ラウンジ・シリーズ / レッグ・ストレッチ / 操り人形 / 喜びの呼吸）
チャプター２ （女神シリーズ）
重心を下げ土台を安定させるポーズから、体を横に開き、バランスを取るポーズまで。先を急ぐより、今、ここで起きているリアリティに留まる力強さや勇気、やさしさを育みます。
（山のポーズ / 中腰のポーズ / 戦士のポーズ1 / 女神シリーズ / 戦士のポーズ２ / 三日月のポーズ / 三角のポーズ / スター・ゲイザー / 鶴のポーズ / 山のポーズ）
チャプター３ （蘇生）
まず、体の一番上にある頭が何度も下げられます。さらに上下を逆さまにするポーズで、エネルギーが活性化、全身の細胞が蘇ります。最後に魚のポーズで開いたハートの中で、再生され安らいだ自己と出会います。
（ヨガムドラ・シリーズ / 前屈 / 犬のポーズ / 半円のポーズ / ねじりのポーズ / 橋のポーズ / 半肩立ち / 魚のポーズ / 仰向けでねじるポーズ / リラクセーション）
