説明
クラスで練習する「基本の10ポーズ」
1）中腰のポーズ
2）半月のポーズ
3）戦士のポーズ
4）木のポーズ
5）下向きの犬のポーズ
6）鳩のポーズ
7）背面を伸ばすポーズ（座位の前屈）
8）コブラのポーズ
9）橋のポーズ
10）仰向けの捻りのポーズ
クラスでは、ポーズを深めるための、ちょっとしたコツやポイントを学んでから、10ポーズのシークエンスに入ります。
意識を向けることで、体の使い方が変化したり、ポーズが自分のものになったような手応えがあるかもしれません。
10ポーズで疲労回復（柏木文）
ヨガクラスに参加した時、流れの中でなんとなく体を動かしていたり、新しいポーズについていくのに必死で、集中しきれなかったということはありませんか？
このクラスでは、クリパルヨガの「基本の10ポーズ」を、毎回同じ順番で練習します。次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドが静まりやすく、反対に集中や観察力は高まっていくので、ポーズも洗練されていきます。
いろいろなカテゴリのポーズで、体を隅々まで動かすので、クラスの終わり頃には心身がすっきりし、疲労も回復しているのを実感できるでしょう。
毎回、同じ内容を繰り返すことで、体調や心理状態の変化にも気づきやすくなります。この機会に、定期的なヨガの練習を始めてみましょう！
運動量：モデレート
◎2018年4月〜6月までの期間限定クラスです。
◎直前の「はじめての人の瞑想」のクラスと合わせての受講もおすすめです。
クラスで練習する「基本の10ポーズ」
1）中腰のポーズ
2）半月のポーズ
3）戦士のポーズ
4）木のポーズ
5）下向きの犬のポーズ
6）鳩のポーズ
7）背面を伸ばすポーズ（座位の前屈）
8）コブラのポーズ
9）橋のポーズ
10）仰向けの捻りのポーズ
クラスでは、ポーズを深めるための、ちょっとしたコツやポイントを学んでから、10ポーズのシークエンスに入ります。
意識を向けることで、体の使い方が変化したり、ポーズが自分のものになったような手応えがあるかもしれません。
