下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

クリパルヨガと呼吸法(柏木文)

呼吸は、私たちの体や心の状態を映し出す鏡のような存在です。ヨガの実践では、呼吸を意識的にコントロールする「呼吸法(プラーナヤーマ)」を使うことで、自分の体や心を整えます。

このクラスには、ヨガクラスでよく実践される呼吸法を丁寧に練習する時間が含まれています。集中力を高め、瞑想的な意識に入りやすくする呼吸法や、リラックスを促す呼吸法など、夜のヨガクラスに適した呼吸法を体験します。

呼吸を通して、今という瞬間を体感し、心のやすらぎを味わっていきましょう。

[運動量]ジェントル~モデレート
◎2018年7月〜9月の期間限定クラスです。

担当教師からのメッセージ

意識的に呼吸しようとすると、意外に難しいと感じることはありませんか?思うように深い呼吸ができなかったり、息苦しさを感じた経験がある人も多いかもしれません。

ここで大事なことは、どんな呼吸をしていたとしても、それにOKを出して、リラックして感じてみることです。あらゆる呼吸は、そこに注意を向けるだけで、今の自分の体と心をつなげてくれます。呼吸に気づくことは、今の自分をありのままに受け入れることにもつなががっていきます。

ヨガの呼吸法には、呼吸をコントロールすることだけでなく、コントロールを手放した後の余韻を味わうことも含まれています。解放された呼吸が体の中をどんな風に流れていくのか、その余韻を味わうと、自然と心がクリアに、穏やかになってくるでしょう。

夜クラスなので、心を落ち着かせたり、クールダウンを促すような呼吸法を中心に練習していきます。自分の呼吸に興味のある方、ぜひご参加ください!

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