kripalu Japan - ヨガ＆セラピー

集中コース「Life Transformation」

ヨガというとポーズをとることばかりをイメージしがちですが、ヨガは、本来、自己観察や自己探求の手段として発展してきたものです。その探求のためにヨガのポーズを実践することは素晴らしいことですが、ポーズを取ることのみをゴールにしていると、なかなか自分自身の探求は進まなくなります。

「Life Transformation」は、「フェニックス・ライジング・ヨガセラピー」の理論に基づいたヨガを実践し、体験的な気づきを得た後に、ファシリテーションを受けることで、その気づきがさらに明確になったり、人生における意味を見出すきっかけとなります。

プログラム中の８週間は、人が成長（学び／変容）する際に通過する８つのテーマに沿って組み立てられているので、理論的にも自分がどこにいるのか。何を体験しているのかという現状確認ができるので興味と関心を持って自己探求を続けることができます。

忙しい暮らしの中で目先の「すべきこと」で精一杯だったりしますが、今一度、自分自身と向き合う時間を必要としている方に最適なプログラムです。

プログラム内容

8週間に渡り開催されるこのプログラムは「ウィークリー・セッション」と「ホーム・プラクティス」から構成されています。

ウィークリー・セッション
週1回のZoomによるセッションの中で、以下の手法を使って自分自身の内面を探求していきます。

• 簡単な体の動き （ヨガのポーズを含む）
• 瞑想～リラクセーション～統合（インテグレーション）
• ファシリテーション（自分の体験を振り返る統合の時間）

ホーム・プラクティス
参加者は毎週6日間、ヨガ、瞑想、ウォーキング、内観、ジャーナリングなどを含めた毎日40分程の課題を実施します。毎週違ったテーマに基づいて自分の体験を深め、日頃の気づきを生活に応用できるようにプログラム化されています。ホームプラクティスに簡単なガイドブックが提供されます。ウィークリー・セッションでの気づきを日常でも続けることができるので、８週間の学びはさらに深まっていきます。

※当プログラムは、興味のある方を対象にした一般向けのコースであり、ヨガセラピストを育成するトレーニングではありませんので、予めご了承ください。

体験者の声

・動きや呼吸を通じて、湧いてくる体の感覚や想い、感情を丁寧にみていくことで日常の自分自身の在り方、価値観に気付くことができる体験ができたことが何より興味深かったです。

・これまでも親しんできたヨガで身体を感じていると思っていましたが、ヨガを通してもっと自分を深く理解できるんだということの発見がとても大きく、これからもっともっと身体と親しんでいきたいという前向きな気持ちでいます。

・これからの自分らしい豊かな人生を生きていきたいと思っている自分にとって素晴らしいタイミングでこの講座を受講させていただけたと感じています。プラクティスの体験にいつも真摯に寄り添って下さり、今の起きている体験を大切に聞いてくださる先生の在り方にも心から感謝しています。同じタイミングで参加できた受講生の方たちのシェアもとても共感できて毎回涙ぐみながら皆さんのお話を聴いていました。本当にありがとうございました。

・自分とのコミュニケーションがよりリアルに具体的になって、気持ちや行動にも変化が起きました。ヨガが自分や自分の人生を豊かにするサポートとして、より親しい存在になりました。自分の未来が明るいものに感じられるようになってて、来月から、ずっとやってみたかったことを始めることにしました。

・これまで、あまり気にしてこなかった体の状態に意識的になることで、今まで以上に自分の体が自分のものであるような感覚になりました。また、他の参加者さんのシェアや変化をとおして学べたことも多く、本当に有意義な8週間になりました。

・自分に向き合っていたつもりでしたが、まだまだ向き合いきれていない自分がいたことに気づけました。所詮、自分が見ている自分はほんのごく一部に過ぎないのだろうと思いました。そしては、それは他者にも言えることなのだと。これからは、その自分と他者をゆっくり受け入れる時間を作ります。

・普段、自分が頭だけで考えていることが多く、身体感覚をあまり使っていなかったことに気づきました。ファシリテーターには、とても安心感があったので、瞑想やヨガの時にスッと自分の中に溶け込むことができました。

・子育てでも仕事でも人間関係でも、100か0、やるorやらないという選択をすることが多く、自分で苦しい状況に追いやっていたんだなぁ〜！と気づかされました。自分の根深い思考パターンや行動パターンに少しづつ気づき、より楽に今を楽しんで生きる勇気を得られました。

・今まで頭でしか理解できていなかったことが、カラダを通して腑に落ちる感覚を沢山、沢山体験させていただきました。２回目の参加でしたが、何回参加しても新たな学びと気づきを得られる素晴らしいプログラムだと思います。

・学びをグループとして体験すると、更に、深く、ひろがって整って素晴らしいものになりました。力強く、温かいエールをもらえたと感じました。

・穏やかに対応してくださり、本当の気持ちを出しやすい雰囲気にしてくださりありがとうございました。物事の悪い面ではなく良い面の方を引き出してくださり心が安定するように促して頂いたと思います。

・自分が他者から否定される、認められないことに対し、傷つき悲しい思いをしていたのに、普段自分で自分に同じようなことをしていたのだと気づけたのは大きな変化。気づきを無視しない、自分との対話を心がけたいと感じた。

・私は、トラウマ乗り越えるという節目にこのクラスを受講しました。多くのヒントを得ました。
その中で、いくつか真実の行いをやっています。毎朝、ボディスキャンしています。心と体の声はどこに私を導いてくれるのかなと、それが楽しみでもあります。

こんな方にお勧めします

• 体・心・精神の調和を求めている
• 自分自身を見つめたい
• 自分の中に軸を持ちたい
• 日常にいつも不安や恐怖を抱えている
• やりたい事にいつも制限かける癖がある
• 本当の思いと行動が伴ってない
• 人生に希望や可能性を見出したいと感じている
• 自分らしい人生を生きているという実感が持てない
• 自分の本当の願いを確認しながら人生を生きやすくしたい
• 暮らしの中に喜びや感動を見つけていたい
• ストレスに流されることなく、主体的で意義のある人生を送りたい

開催概要

指導者紹介

三浦敏郎/Toshiro Miura

1980年代からヨガ指導の傍ら鍼灸院を開業。教師と生徒、治療家と患者との間の縦関係に疑問や限界を感じる中、意識のヨガと呼ばれる「クリパルヨガ」と、気づきのプロセスとクライアントの主体性を重視した「フェニックス・ライジング・ヨガセラピー」に感銘を受け、90年代にそれぞれの公認教師、およびセラピストとなる。現在、クリパル・ジャパンの代表として、日本でのクリパルヨガ教師トレーニング、およびフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの養成ディレクターとして活動。

• 米国クリパルセンター公認ヨガ教師（500時間）
• フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認プラクティショナー
• フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認ファシリテーター
• ヨガアライアンス認定E-RYT500
• 鍼灸指圧師

オンライン受講にあたって準備していただくこと

• ラップトップのPC、またはタブレット
• Wi-Fiの使用可能な環境

＜Zoomについて＞
※PCから参加の場合：zoomのアカウント取得なしで気軽に参加することができます
※タブレットから参加する場合：zoomアプリのダウンロードとアカウント取得が必要です
やり方が分からない場合はこちらを参照してください
※自分の名前が表示される設定にして、各クラスに入室してください
※Zoomソフトウェアの最新バージョンの定期的なダウンロード、アップデートをお勧めします（詳細はこちら）

• ヨガマット、ブランケット、ブロック、クッションなどの準備
• 三脚、台など（PC、タブレット等を固定するもの：立位になっても体全身が画面に映ること）
• プログラム中の来客、中座、外部からの電話対応等は不可
• できるだけ静かで集中できる環境を整えてください