kripalu Japan - ヨガ＆セラピー

主な内容

アーユルヴェーダを、日々の生活とヨガの練習に取り入れるための学びと体験をする基礎コースです。

「アーユルヴェーダ」は、ここ数年で人々に知られる言葉になりました。
最初に思いつくのは、ボディマッサージ、またはインドやスリランカに行って受ける特別なもの、という方が多いかもしれません。

実はアーユルヴェーダは、普通の暮らしの中で活きる生命の知恵、という側面もあるのです。

心身の不調や気になる症状を毎日の生活でセルフケアできるとしたら、ワクワクしませんか？

疲れやすさや睡眠障害、冷え、肩こり、腰痛、月経前後の体調の変化、更年期・ストレス・加齢などによる体調の変化、むくみ、体重増加など、病院へ行くほどではない未病のケアや予防に、インド伝統の知恵「アーユルヴェーダ」がヒントを与えてくれるかもしれません。

アーユルヴェーダは、難解な机上の学問ではなく、毎日の暮らしの中で、自然と調和して、健やかな心身を培う愛に満ちたツールです。

このプログラムにはアーユルヴェーダの講義に加え、アーユルヴェーダとヨガを統合し、ドーシャバランスを整える「クリパル・アーユルヴェディック・ヨガ」、米国NAMA認定アーユルヴェーダ・ヘルスカウンセラーによる「個人カウンセリング」など、以下の内容が含まれます。

●実習（各回60-90分）：クリパル・アーユルヴェディック・ヨガ、呼吸法、セルフオイルマッサージ、浄化法、クッキングライブなど。自宅でも実施可能なセルフケアを実習します。
●講座（各回60−90分）：アーユルヴェーダの基礎を学びます。自分の体質・気質、実習の意味についての理解を深めます。
●ホームワークとシェアリング（各回30分）：日々の暮らしに無理なく取り入れられる範囲で、次の講座までに日常生活で実践するテーマが与えられます。次の回に体験をシェアし、理解を深めます。質疑応答はズームのみの対応です。
●個人カウンセリング：アーユルヴェーダ・ヘルス・カウンセリング（お試し版：45分）が別途受けられます。オンライン：ズーム使用。申込後、受講終了日までの間で、ご希望の日時をお知らせください。先着順の受付となります。

クリパル・アーユルヴェディック・ヨガは３つのドーシャそれぞれを整えるヨガを体験します。
アーユルヴェーダを体で感じ、腑に落ちる理解へと進める機会になるでしょう。

「アーユルヴェーダ・ヘルス・カウンセリング」のお試し版（45分）により、自分の心身についてより詳しく、個人的なセルフケアの方法を知ることができます。

クッキングライブでは、簡単にキッチン・ファーマシーを取り入れるレシピを紹介。スパイスにも親しんで行きます。

5週間のコース終了後は、日々変化する自分をアーユルヴェーダの視点で観察する目が養われ、セルフケアのポイントを見出すことができるでしょう。実践を続けると徐々に、心身の変化を感じる体験が訪れます。アーユルヴェーダを日常で実践するための素晴らしい機会となるでしょう。

【対象者】
ヨガ、アーユルヴェーダの初心者から、将来、ヨガ指導にアーユルヴェーダを取り入れたいインストラクターの方までが対象です。300時間クリパルヨガ教師トレーニングのモジュールの１つである「ヨガとアーユルヴェーダ」（UYA）受講の準備、または復習にもなります。

【ホームワークについて】
ホームワークについては、任意です。実際に日常生活の中で実践することが、自分の体質、それに合わせたケア方法を知る近道となりますので、この6週間は積極的に実践することをオススメします。

【プログラム内容（順不同）】
●クリパル・アーユルヴェディック・ヨガ（ヴァータ、ピッタ、カパ向け）の体験
●アヴィヤンガ（セルフ・オイルマッサージ）
●クリヤ（心身の浄化法）
●クッキングライブ＋アーユルヴェーダ・レシピ付き
●シェアリング
●講義
・アーユルヴェーダ概論
・アーユルヴェーダの健康の概念
・五大元素と3ドーシャ
・プラクリティとヴィクリティ　
・セルフケアの基本原則
・ディナチャリヤ（毎日の日課）とリチュチャリヤ（季節に合わせたセルフケア）
・アーマ（毒素）とアグニ（消化の火）、クリヤ（浄化法）
・アーユルヴェーダ心理学基礎（サットヴァ、ラジャス、タマス）
・プラーナ、テジャス、オジャス

【録画アーカイブについて】
各回終了後、録画をアーカイブからご覧いただけます。閲覧期限はプログラム終了日から１週間後です。詳細はプログラム開始後、メールにてお知らせいたします。

【個人セッションについて】
毎週のプログラムとは別に、アーユルヴェーダの個人セッション「アーユルヴェーダ・ヘルス・カウンセリング」のお試し版45分が受けられます。

●お申込後、プログラム終了日までの間に、ご希望の日時をお知らせください。先着順の受付となります。
●オンラインでの実施となりますが、対面のカウンセリングをご希望の場合はご相談ください。会場はクリパル・ヨガスタジオとなり、現地までの交通費はご負担いただきます。
●質問票及び提案内容についてのメールはお試し版には含まれません。その他詳細は「アーユルヴェーダ・ヘルス・カウンセリング」をご覧ください。

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開催概要

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注意事項

• 早期割引は、割引の受付締日までにお申込み及びご入金された場合のみ、適用となります。
• 相互の体験を共有しながら、学びを深める集中コースとなるよう、８割以上（今回は全5回の4回以上）の参加をお願いします。
• 欠席の場合、録画アーカイブをご覧いただけますが、参加者のシェアなど、部分的に編集カットする場合があります。
• 最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがございます。予めご了承ください。
• 1:00am-6:00amはシステムメンテナンスが行われる予定が多いため、動作不良の場合は他の時間帯にお申し込みください。

講師紹介

三浦まきこ（みうらまきこ）

20代で心身の不調から回復する時期にアーユルヴェーダを知り、国内のクリニックと、自宅で実践を始める。30代で渡印、ヨガ教師となると共に、アーユルヴェーダ・クリニックにて個人セッションを受講。その後、500時間クリパルヨガ教師トレーニングにて、アーユルヴェディック・ヨガを初体験。古代の知恵のエッセンスを生かし、柔軟に活用するアイデアに感銘を受ける。

妊娠、出産、子育てや、加齢に伴う心身のバランスの変化を感じる中、日常生活やヨガの練習にアーユルヴェーダを生かし、より楽しく、健康に、豊かに生きることを目指している。

• 米国クリパルセンター公認ヨガ教師（500時間）
• 米国クリパルセンター公認アーユルヴェディックヨガ教師(500時間）
• 米国NAMA/クリパルセンター公認アーユルヴェーダ・ヘルス・カウンセラー(650時間）
• インド政府公認シバナンダヨガ教師
• ヨガアライアンス認定E-RYT500
• ヨガアライアンス認定マタニティヨガ教師（RPYT）

コラム「アーユルヴェーダの日々」

三浦まきこがアーユルヴェーダの学びと実践について綴ります。最新の記事では、アーユルヴェーダの基本的な情報がたっぷり詰まった「アーユルヴェーダのガイドブック（日本語版）」がご覧になれます。

「アーユルヴェーダの日々」を読む

参加者の声

●たくさんありますが、まず五大元素からドーシャについて、からだや生活に紐づけて具体的に知ることができたことです。
さらにそれをベースにして、ディナチャリヤ、浄化について知ることで、さらに身近なものになりました。
自分の生活の中でアーユルヴェーダが入ってきて、実践できているという実感をもてたことがうれしいです（8:2の法則で！）。なにより、個別のカウンセリングがあったことも大きく、今これでいいこと、もう少しやったらいいこと、がわかってすっきりしました。
そして、録画がとてもありがたかったです。結局ライブで参加したくて予定を変更して参加していましたが、録画があると思うと安心でした。

●クッキングライブ、とても分かりやすく楽しかったです。
お試しのカウンセリングも良かったです。
シェアも苦手なんですが、楽しくていろんな人の体験などが聞けたのが良かったです

●楽しい時間でした。これまで考えていたアーユルヴェーダ的な知識がやっと身近な自分のものになってきたように感じました。それは「わたしの場合」生活にどう取り入れていくのがいいか考えられたからだと思います。まきこさんのカウンセリングや講座が染み込みました。「これをやらない方がいい」から始まらないクリパルとまきこさんのアーユルヴェーダが心地よかった。ありがとうございました。またよろしくお願いします。

●本で読んだ知識と違い、より根本的なことを教えて頂き知識としてだけでなく、より深く体に染み込ませることができました。
日常生活にいかせる具体例をあげていただき、とてもわかりやすかったです。質問もでき自分に合ったものを知ることができました。
自分にとってのアーユルヴェーダを今後も使っていきたいと思います。

オンライン受講にあたって準備していただくこと

• タブレット、またはラップトップのPC(iPhoneでは操作が限られ、十分なサポートはできかねます）
• Wi-Fiの使用可能な環境
• Zoomの無料登録、ダウンロード
• ヨガマット、ブランケット、ブロック、クッションなどの準備
• 三脚、台など（タブレット、PC等を固定するもの：立位になっても体全身が画面に映ること）
• プログラム中の来客、中座、外部からの電話対応等は不可
• できるだけ静かで集中できる環境を整えてください
• 基本的にビデオはONにし、双方向のコミュニケーションに積極的に参加してください

オンラインプログラムの利用規約と同意書

【重要】オンラインプログラムへお申込みいただく際は、事前に以下の「利用規約と同意書」をご確認ください。その上で、本ページからのお申込みをもって、利用規約と同意書への承諾に代えさせていただきます。

利用規約と同意書

キャンセルについて

キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
reserve@kripalu.jp

〈キャンセル規約〉
開催15日前までのキャンセルは、受講費全額をご返金いたします。
開催2週間前からのキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。
いずれの場合も、返金時の振込手数料、クレジットカード決済手数料（5%）はご負担いただきます。
　・開催2週間前～8日前：25％　・開催7日前～開催当日：100％