下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

モデレート(青江信明)

【ヨガの初心者~体験者向け】
ジェントルとダイナミックの中間の運動量のクラス。
太陽礼拝をベースとしたシークエンスの中で、ポーズのホールド(保持)も行います。少しのチャレンジで、達成感や爽快感を味わいたい時にぴったりです。

担当教師からのメッセージ

ヨガのポーズのためだけの練習では無く、『今ここ』に居る自分の状態をポーズや呼吸によって十分に観察できるクラスがモデレートです。

人は誰でも『向上したい』と思う気持ちを持っていて、でもそれが向上を阻んでいる場合が時にはあります。

例えば、『私は体が硬いので柔らかくなりたい』という悩み。それは筋肉や腱、靭帯が果たして硬いのでしょうか?もしそうであれば、無理やり伸ばしたり引っ張っても急に柔らかくはなったりしませんよね。さらに他者の力を加えれば怪我にも繋がります。クリパルヨガでは、ポーズの前に、十分な呼吸と体を温めほぐしていく、ウォームアップを行います。まずは体の緊張を緩める事が大切。その後、それぞれのポーズの効果を味わうと良いでしょう。

また、私の体験で特にポイントになったのは、『他者と比べる』『他者より優位に上手にやりたい』など、注意が自分ではなく外へ向いていて、体の硬さでは無く心の硬さ(緊張、意識のし過ぎ)が体とリンクしているのに気づいた事。そんな時はただ平静に注意を自分に向け、呼吸してリラックスする事が最も大切です。モデレートではそんな練習の中で、エッジの探求や体と心を整え、自分自身の成長へと繋げていくクラスです。

まずは外へ飛び出しスタジオへ!朝日を浴び、朝の空気で深呼吸。一歩一歩前進しましょう。お待ちしています。

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