クリパルヨガと瞑想（臼杵直子）
職場や学校からの帰り道、1日を終えようとしている心身はどんな様子ですか？
デスクワーク等、同じ姿勢が続いた体は、だるさや凝り固まりを感じやすいでしょう。
一方、頭の中は多くの情報が渦巻き続け、心が緊張し続けることも…。
ヨガのポーズで適度な刺激を与えながら、体を動かしほぐしましょう。
クラス終盤は、ゆっくり呼吸をしながら瞑想し、心の様子を見つめます。
心身を穏やかな状態に整えて、家に帰りましょう。
［運動量］モデレート
◎2020年1月〜3月までの期間限定クラスです。
