10ポーズでリフレッシュ(柏木文)

一日の始まりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?

このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。
次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすく、反対に集中や観察力は高まっていくので、ポーズが洗練されていきます。
クラスが終わる頃には、心身がすっきりしているのを実感するでしょう。また、毎週くりかえすことで、自分の変化にも気づきやすくなるでしょう。

運動量:モデレート
◎2020年8月のみの期間限定クラスです。

クラスで練習する「基本の10ポーズ」

1)中腰のポーズ
2)半月のポーズ
3)戦士のポーズ
4)木のポーズ
5)下向きの犬のポーズ
6)鳩のポーズ
7)背面を伸ばすポーズ(座位の前屈)
8)コブラのポーズ
9)橋のポーズ
10)仰向けの捻りのポーズ

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    クラスで練習する「基本の10ポーズ」

    1)中腰のポーズ
    2)半月のポーズ
    3)戦士のポーズ
    4)木のポーズ
    5)下向きの犬のポーズ
    6)鳩のポーズ
    7)背面を伸ばすポーズ(座位の前屈)
    8)コブラのポーズ
    9)橋のポーズ
    10)仰向けの捻りのポーズ