説明
“体と呼吸が協調されると、魔法が起きたかのように心の乱れが鎮まり、自分と周囲との間に一体感が生まれてきます。そして、ポーズはたんなる体の伸展ではなく、自分自身についての何かを教えてくれる道具となるのです。”ー書籍『クリパルヨガ』より
“体と呼吸が協調されると、魔法が起きたかのように心の乱れが鎮まり、自分と周囲との間に一体感が生まれてきます。そして、ポーズはたんなる体の伸展ではなく、自分自身についての何かを教えてくれる道具となるのです。”ー書籍『クリパルヨガ』より
ヨガの実践とオンライン化による影響
ヨガを始めてしばらくすると、習い始めのようなワクワク感がなくなったり、なぜか体験に没頭できない。ポーズはある程度できるようになっているのに、その先にどんな可能性があるのか見えてこない、などと感じる時はないでしょうか？
オンライン化で自宅で気楽にヨガを受けられる一方で、対面クラスでヨガ仲間と一緒に練習する時ほど集中した意識状態にはならないと感じる人も多いと思います。また、以前は90分クラスが一般的だったのがオンライン化と共にクラス時間も短縮化され、30分程度の短いクラスを受けている人も多いでしょう。
短時間であっても体を動かせばそれなりにすっきりすることは間違いないでしょうが、オンラインで受ける場合は自宅から参加することが多いので、どうしても日常生活との意識的な切り替えが難しく、体は動かしながらも心はさほど自分に集中してないという状況になっていても不思議ではありません。
オンラインという便利さの中でヨガの機会は増えながらも、練習方法がこれだけ変わると、心身の調和や深いリラクセーション、または自分自身と触れる静かな時間など、今までのようなヨガの体験にはならなくなっていると感じることもあるでしょう。
しかし、自分自身のヨガの実践をより深められるような手法を身につければ、仮にヨガの時間は短くても、また一人で練習するホームプラクティスでも、オンライン化による欠点を補うだけの体験は十分にできるのです。
体験を深める２つの要素
では、どのようにヨガを行えば集中して深い意識状態になれるのでしょうか？インストラクターの動きをもっとよく見ることでしょうか？さもなければヨガ哲学や解剖学といったことを学べばいいのでしょうか？
インストラクターの動きを見たり真似たとしても、また哲学や解剖の知識を得たとしてもヨガの体験が深まるということはありません。インストラクターの動きばかりを気にしたり、自分の外にある情報を頼るのではなく、自分の体を感じながら、探るように実践する方法を身につけることです。
自分の体験を深める実践には、次の２つの要素が必要です。
１、実践そのものが多面的に働きかけるものであること
体だけに働きかける実践であれば、それはたんなる身体エクササイズでしかありません。体だけでなく、呼吸や心や意識にまで働きかける実践であれば、それによって生じる体験も、それらすべての領域に多面的に影響を及ぼすことになります。つまり、実践の幅が広がることで体験が深まるのです。
２、意識を自分に向ける実践であること
どれだけ美味しい食事が出されても、その食事を楽しんで味わう自分がいなくては食事の美味しさを思い出すことはできないでしょう。体験する自分がいないからです。
それと同じように、ヨガポーズを取ったとしても、そのことに集中している自分がいなくては体験していることにはならないのです。ですから、自分の中で起きている体験に自分の意識が集中できるように実践することです。
つまり、効果的な実践法とは、体、呼吸、心、意識のすべてに働きかけるものであること、そして、その実践によって生じた体験に意識を向ける自分という存在が必要なのです。
プレスポイントという実践法
伝統的なヨガ流派には、それぞれの流派独自の哲学に基づいた実践法があります。生徒の体験を尊重し、それぞれの体験から本人に必要な洞察や学びを促すヨガを指導してきたクリパルヨガは、1980年代から「プレスポイント」という独自の手法を使ってきました。
プレスポイントとは、必要最低限の力で体を最大に開き、呼吸を深めることで、心と体を安定させるテクニックです。プレスポイントを使ってポーズを取ると生命エネルギー（プラーナ）が活性化されます。この活性化されたプラーナが心が集中させ、私たちの意識を自分自身の体験に集中させてくれるのです。
ヨガの実践でプレスポイントを使うと、体を媒体にして心を「今に集中」させ、そこで「気づき」を促すという点で、今、注目されているマインドフルネス瞑想とも類似した体験となります。
プレスポイントの主な特徴
- シンプルなので誰にでもすぐに使える
- ポーズを安全で安定した状態に保つ
- 身体の中心軸を体感的に実感できる
- 呼吸が自然と深まる
- 心の集中が高まる
- 気づきが促される
プレスポイントを学ぶと、アライメントについて体験的に理解できるだけでなく、自分の体や心の状態に気づく力も生まれてくるので、いつものポーズの実践が何倍も楽しくなります。
ヨガ初心者から経験者まで、またヨガ指導も含めてすべての方に役立てていただけるプログラムです。
［基礎］で学ぶこと
最小限の力で最大に体を開くプレスポイントの原則、および概論を理解していきます。
- プレスポイントの定義
- プレスポイントの原理
- 後屈の原則
- アライメントとプレスポイントとの関係
- ヨガにおけるエッジの重要性
［応用］で学ぶこと
基礎で学ぶプレスポイントの基本原則がわかれば、あらゆるポーズに生かすことができるようになります。応用では、以下の体の動きの原則をポーズを通して理解していきます。
- 前屈の原則
- 側屈の原則
- 捻りの原則
- プレスポイントの応用
- プレスポイントによるエッジの探求
- この集中コースでは、プレスポイントを利用したアシストの方法も若干学びます。スタジオ参加の場合は体に触れることで、またオンライン参加の場合は言葉を使った指示だけですが、アシストする側も、アシストされる側も、プレスポイントによる可能性を体験的により深く理解できるようになります。
- あくまでも一般向けの集中コースなので、トレーニングではありません。アシストとは言え、指導経験がなくても誰にでもできる簡単な方法ですのでご安心ください。
開催概要
| 指 導 | 三浦敏郎 |
| 日 程 |
[基礎]基礎：2025年3月10日(月) 13:30～15:30 ＜早期割引 申込＆入金〆切：2月24日＞ [応用]2025年3月17日・24日(月) ※全2日間 13:30～16:30 ＜早期割引 申込＆入金〆切：3月3日＞ |
| 実施方法 | ハイブリッド開催 【対面会場】クリパル・ヨガスタジオ ＜スタジオへのアクセス＞最寄駅 飯能駅、東飯能駅から徒歩4-5分。車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。 【オンライン】オンラインシステム「Zoom(ズーム)」を使用します。参加者同士の安全で安心な場になるようにビデオはオンで参加してください。ミーティングルームIDについては、後日、ご案内いたします。 |
| 受講費 |
・［基礎］通常料金：5,200円（税込）/［基礎］早期割引：4,680円（税込） ・［応用］通常料金：15,600円（税込）/［応用］早期割引：14,040円（税込） ・基礎・応用 一括申込み：16,640円（税込） ・PS登録者割引(一括申込みのみ）：14,560円（税込） ＊PS（プロフェッショナル・サポート）は、日本で活動するクリパルヨガ教師をサポートするために、クリパル・ジャパンが提供するサービスです |
| 一括申込限定特典 | 一括申込される方は、以下の商品を各1,500円(税込/送料込み)で購入することができます。 ①「クリパルヨガ」定価3,850円 ②「シンプルに深めるヨガ～クリパルヨガのプレスポイント」定価3,780円 ＊必ずプログラム申込みと同時にご注文ください （プログラムをお申込み後、別途商品のみをご注文いただいた場合は、定価でのご案内となります） |
| 定 員 | 各回12名 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、ヨガマット、筆記用具 |
| その他 |
【録画データ】 |
指導者紹介
三浦敏郎/Toshiro Miura
1980年代からヨガ指導の傍ら鍼灸院を開業。教師と生徒、治療家と患者との間の縦関係に疑問や限界を感じる中、意識のヨガと呼ばれる「クリパルヨガ」と、気づきのプロセスとクライアントの主体性を重視した「フェニックス・ライジング・ヨガセラピー」に感銘を受け、90年代にそれぞれの公認教師、およびセラピストとなる。現在、クリパル・ジャパンの代表として、日本でのクリパルヨガ教師トレーニング、およびフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの養成ディレクターとして活動。
- 米国クリパルセンター公認ヨガ教師（500時間）
- フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認プラクティショナー
- ヨガアライアンス認定E-RYT500
- 鍼灸指圧師
参加者の声
●クリパルヨガがなぜ体験を重視するのかが理解できました。クリパルヨガの体験は、一般に使われる「体験」とは異なり、明確な主体性を前提とした体験であるため、より深い「気づき」を得る体験となると感じました。また、プレスポイントから、エッジに留まる流れもとてもよく理解でき、納得できました。
●身体を通して心の状態に気づき、それを言葉にしてさらに意識する、という貴重な体験をさせていただきました。考えだけでは変わらない。やはり体験することで変わっていけることを実感しています。ペアになって、多くの方々とヨガができたことで、知り合うチャンスになりました。同時に、自分の内面にもしっかりと向き合えました。
●プレスポイントを実践する側と教える側になって、実際に確認しながらできたことがよかったです。ワークショップが終わったら、体が軽くなっていました。普段のヨガでも、意識してアーサナをとりたいと思いました。
●プレスポイントに意識を向けることで、「エッジを乗り越えやすくなる」という気づきを得られました。意識を向けるところを変えることで、身体の動きが変わることを実体験すると、心の働きも同じような作用があるのだなと感じます。
オンライン受講にあたって準備していただくこと
- ラップトップのPC、またはタブレット
- Wi-Fiの使用可能な環境
- ヨガマット、ブランケット、ブロック、クッションなどの準備
- 三脚、台など（PC、タブレット等を固定するもの：立位になっても体全身が画面に映ること）
- プログラム中の来客、中座、外部からの電話対応等は不可
- できるだけ静かで集中できる環境を整えてください
＜Zoomについて＞
※PCから参加の場合：zoomのアカウント取得なしで気軽に参加することができます
※タブレットから参加する場合：zoomアプリのダウンロードとアカウント取得が必要です
やり方が分からない場合はこちらを参照してください
※自分の名前が表示される設定にして、各クラスに入室してください
※Zoomソフトウェアの最新バージョンの定期的なダウンロード、アップデートをお勧めします（詳細はこちら）
同意書およびオンラインプログラム利用規約
【重要】お申込みいただく際は、事前に以下の「同意書と利用規約」をご確認ください。本ページからのお申込みをもって、「同意書と利用規約」への承諾に代えさせていただきます。
注意事項
- 早期割引は、割引の受付締日までにお申込み及びご入金された場合のみ、適用となります。
- 最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがあります。予めご了承ください。
キャンセルについて
キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
reserve@kripalu.jp
〈キャンセル規約〉
開催15日前までのキャンセルは、受講費全額をご返金いたします。
開催2週間前からのキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。
いずれの場合も、返金時の振込手数料、クレジットカード決済手数料（5%）はご負担いただきます。
・開催2週間前～8日前：25％ ・開催7日前～開催当日：100％
