説明
主な内容
2017年から好評をいただいている妊婦さん向けマタニティヨガクラス２回に、2枚組DVD「ママとベビーのしあわせマタニティヨガ」がついたお得なセットです。
運動不足や心理的に不安定な時に、マタニティヨガはとても安全に妊婦さんをサポートできます。
妊婦さんに特化した呼吸法、ヨガ、瞑想のほか、産前産後に役立つ骨盤底筋群の調整法や、お産時に役立つ呼吸を使ったリラックス法などをわかりやすく、順を追って習います。ヨガが初めての方にとっては、ヨガを始めるとてもよいタイミングになるでしょう。
DVDがあれば、クラスで習ったヨガや呼吸法を自宅でいつでも練習できます。ヨガクラス２回だけの受講も可能です。
・チェックイン＆シェアリング
気になることや、不安なことなどがあれば、毎回、担当教師が聞き取ります（ビデオをオフにしての参加もOKです）。
・やさしい瞑想
体、心の状態を知ることから始めましょう。あせらず、ゆっくりと状況を見る練習になります。
・妊婦のための呼吸法
妊娠中の体は息苦しく感じることも。赤ちゃんに注意を向けながら、たっぷりと呼吸します。
・マタニティヨガ
妊婦さんが、安全に行えるヨガです。
足腰を強くし、お腹を緩め、胸や肩、股関節などを十分に動かして、体全体を和らげます。
肩こり、腰痛の軽減、足のむくみ、疲れ、足がつるなどの症状および、妊娠初期、中期、後期に応じた対応が可能です。
・骨盤底筋群の調整法
・お産に役立つ呼吸を使ったリラックス法など
開催内容
| 日 時 | ［日曜午前2回］ 2021年8月1日, 8日(日) 10:00-11:00 |
| 実施方法 | オンラインシステム「Zoom(ズーム)」を使ったクラスです。 参加される方は、Zoomを事前準備いただきます。なお、ミーティングルームIDについては、後日、ご案内いたします。 ▶︎Zoom（登録無料）の事前準備の方法について |
| 指 導 | 三浦まきこ |
| 対 象 | 女性限定 ・安定期以降の妊婦さん（事前に医師の許可をとってください） お申込み時に妊娠週数、または月数をお知らせください。記入先は、プログラムをカートに入れた後、 「お支払いへ進む」をクリックした先の画面内にある、コメント欄（注文メモ）にお願いいたします。 ・マタニティヨガに興味のある一般の方 |
| 受講費 | 4,950円（DVD付き）/ 2,420円（DVDなし）共に税込 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、ヨガマット、クッションや座布団、ブランケット、椅子、ヨガブロック（あれば） |
オンラインプログラムの利用規約と同意書
【重要】オンラインでのシリーズクラスへお申込みいただく際は、事前に以下の「利用規約と同意書」をご確認ください。その上で、本ページからのお申込みをもって、利用規約と同意書への承諾に代えさせていただきます。
DVD付きチケットについて
DVDは郵送いたしますので、お申し込みの際、住所に間違いのないよう、よくご確認ください。
発送予定は7月28日(水)。その後のお申込及びお支払分については随時発送とさせていただきます。
また、2回のヨガクラスのアーカイブ（録画）はありませんので、ご了承ください。
講師プロフィール
三浦まきこ
1970年生まれ。埼玉県日高市在住、1児の母。37歳で妊娠、自宅出産を経験し、変化する女性の心と体の健康に、ヨガはなくてはならないものと、実感する。お産と子育てに向けて、すこやかな体づくりと、心の充実、家族や仲間との助け合いのために、マタニティヨガと、マタニティ混合クラスを提供。ヨガアライアンス認定マタニティヨガ教師トレーニングのディレクターとして後進の育成にあたる。
- 米国クリパルセンター公認ヨガ教師（500時間）
- 米国クリパルセンター公認アーユルヴェディックヨガ教師(500時間）
- インド政府公認シバナンダヨガ教師
- ヨガアライアンス認定E-RYT500
- ヨガアライアンス認定マタニティヨガ教師（RPYT）
講師からのメッセージ
妊娠がわかると喜びだけでなく、驚きや戸惑い、不安を感じることはないでしょうか。今まで通りにいかないことや、すぐに答えの出ない中で様子を見なければいけないことが増えたり、つわり、体重管理などのストレス、また、体を動かそうにも、赤ちゃんのことが気にかかり、どのように体を動かしたら良いか、考えてしまうこともあるかもしれません。また、体の様子だけでなく、社会的な立場や、夫婦・親子の関係性の変化など、妊娠出産が人生の大きな転機となる女性も多いでしょう。
マタニティヨガは、本来、妊娠中の女性が持つ生命力や力強さ、美しさや慈しみを味わえる素晴らしいものです。日々変化する体や、「自分の中に赤ちゃんがいる」という命にまつわる経験をしているデリケートな時期を、楽しみながら共に過ごしましょう。
参加者の声
●自分には難しいかなと思っていた動きも、イスや壁を使うことでできるんだとわかりました。出産に合わせた呼吸法もやれたことで、イメージが湧き、不安を軽減できたのもよかったです。同じような心配事を言い合える場所でもあったので、心身ともにとても良い時間となりました。
●妊婦一人ひとりに問診があり、身体の不調に合わせてヨガのポーズを行なえたことがよかったです。先生の出産のお話を聞けて、とても参考になりました。
●少人数制だったので、じっくり話を聞いてもらえました。毎回異なる内容のクラスもよかったです。
●このシリーズクラスを妊娠5ヶ月、7ヶ月、臨月（10ヶ月）と3回にわたり受講させていただきました。マタニティライフはバラ色と勝手に想像（妄想）していたのですが、実際にはつわりも最後まで抜けきらず、不調と不快症状のオンパレードというのが正直なところです。でも、このクラスに参加することで、その全てがそれで良いのだと感じられたこと、そして、何より「自分が妊婦なんだ。」ということを十分に感じられた素敵なひとときでした。
キャンセルについて
キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
reserve@kripalu.jp
〈キャンセル規約〉
開催2日前までのキャンセルは、受講費全額をご返金いたします。
開催前日以降のキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。
いずれの場合も、返金時の振込手数料、クレジットカード決済手数料（5%）はご負担いただきます。
・開催前日：50％ ・当日以降：100％
DVD送付後のDVDのキャンセル、返品は受け付けておりません。
DVD付きチケットをご購入の場合、送付予定日の前日までにキャンセルのご連絡をいただいた場合のみ、全額返金となります。
DVD送付後のキャンセルは、DVD代金として3,300円を差し引いた金額に対して、上記の規約に基づいて対応させていただきます。
注意事項
- 最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがございます。予めご了承ください。
- このクラスへのご参加にあたっては、事前申込・お支払いが必要となります。また、単発のお申込みは承っておりませんので、ご了承ください。全回ご参加いただけない場合や開催期間中でも、お申込は可能です。
