kripalu Japan - ヨガ＆セラピー

先日、マンスリープランのサポートメニューの一つである「ミニ講座」を開催しました。受付スタッフの柏木文が、当日の雰囲気をレポートでお伝えします。

2015年9月のミニ講座 開催レポート

アロマで感じるセルフヒーリング

　開催日：2015年9月30日(水) 18:20-18:50
　話し手：中村千恵子

今回のミニ講座では、アロマに詳しい千恵子ちゃんが、精油を使ったセルフヒーリングの方法をシェアしてくれました。

「ヒーリング」というと難しそうに聞こえますが、私たちの多くは「手を体に当てたり、さすったりすることで心身が和らぐ」ということを、知恵として知っています。もともと持っている癒しの方法に、アロマの香りを取り入れることで、よりリラックスしやすく、誰でも気軽にできるセルフケアになります。

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●精油選び
今回は、精油の中でも直接手にとってもよいと言われているラベンダーとティーツリーが用意されました。精油を1滴ほど手にとり、掌で温めると、あっという間にスタジオにアロマのよい香りが広がりました。（肌がデリケートな方は、精油にキャリアオイルを混ぜて使うのがおすすめです。）

精油選びでは、その日の気分に合う香りを直感的に選ぶのがポイントです。

●アロマの香りを楽しむ
まずは、掌から広がるアロマの香りを味わいます。それから、両手を体の周りで振って、さらにアロマの香りを広げます。指先から不要なものを振り落とすイメージをすると、気持ちも軽やかになっていきます。

●体に触れる
頭から足へと、順番に体に触れていきます。ただ手を添えてみたり、時にさすってみたり。掌のぬくもりや、手が触れたところで起きている感覚に気づきながら、呼吸します。
体全体をまんべんなく触れたら、自分自身をハグするように両腕で体を包みます。そこでどんなフィーリングが生まれているか、呼吸とともに感じます。いつも頑張っている体に感謝しながら、さらに呼吸を深めていきます。

最後は、仰向けで体を休めます。胸とお腹に手を添えたら、体の内側からも掌を感じます。

●体験のハイライト
仰向けから起き上がったら、セルフヒーリングの体験のハイライトを振り返りました。

＜参加者の声＞

アロマを使ったセルフケアは、ヨガや瞑想の練習前に行うと、気持ちが落ち着くのでおすすめです。また、香りを使い分けることで、起床後に気分をスッキリさせたい時、寝る前にリラックスしたい時にも役立ちます。
精油のボトルは小さいので、気軽に持ち歩いて、まずはシンプルに「香りを楽しむ」というところから始めてみてくださいね。（話し手：中村千恵子）

次回のミニ講座

呼吸でリラックスしよう

　開催日：2015年10月27日(火) 18:20-18:50
　話し手：くらもとえりこ

ペアワークで、人の手の温かさを感じながら呼吸することで、
ひとりで呼吸をするのとはまた違った、心と体のリラックスを感じていきましょう。

体験したことを持ち帰り、身近なパートナー、親や子、おじいちゃん、おばあちゃん、
また、親しい友人などにシェアし、ぜひお互いで試してみてください。

※おひとりでのご参加も大歓迎です！

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