kripalu Japan - ヨガ＆セラピー

火曜19:30〜

「陰陽ヨガ」（1〜3月）　担当：塩谷枝里

陰ヨガと陽ヨガを交互に行い、体を奥から緩め、温めます。ジェントルな動きで熱を循環させ、ポーズの中に留まりながらエネルギーが充電される時間を味わいましょう。
［運動量］ ジェントルで行います。

木曜19:30〜

「クリパルヨガと瞑想」（1〜3月）　担当：臼杵直子

1日も終わりに近づくと、体が凝り固まっていたり、頭の中に情報が渦巻いているかも。そんな時こそ、ヨガのポーズで適度な刺激を与えながら、体を動かし、ほぐしましょう。クラス終盤には、ゆっくり呼吸をしながら瞑想し、心の様子を見つめます。
［運動量］ モデレートで行います。

金曜19:30〜

「リセットヨガ」（1〜3月）　担当：柏木文

適度な運動量で体を動かし、心身をすっきりとさせた後、リストラティブなポーズでリラックスするクラスです。一日の最後に心身をゆるめて、心地よい眠りを迎えよう。
［運動量］ ジェントル〜モデレートで行います。

土曜19:00〜

「陰ヨガ」（2〜4月）　担当：一色光代

ポーズのほとんどは、座位や仰向けなどで行います。筋肉の力を少しずつ受動的にゆるめ、陰の部位である骨、関節、筋肉と骨をつなぐ結合組織（靭帯、腱）を、リラックスしすぎない程度の圧をかけ保ち、起きてくる身体感覚にマインドフルに意識を向けます。
［運動量］ ジェントルで行います。