kripalu Japan - ヨガ＆セラピー

主な内容

注意散漫な心を一点に集中させると、しだいに心は落ち着き、
今、起きていることへの気づきが促されてきます。

その気づきを何も変えずに受け止めると、私たちの意識は、さらに主観的な心の領域を探る体験へと広がっていきます。

この集中コース「心を知る瞑想」基礎２では、基礎１で学んだ心の習性と瞑想の基本テクニックを使い、さらに自分の中で起きていることを詳細に見極め探求する力を培っていきます。

主な学びの内容

• 粗雑から微細な対象へ
• 観ることと感じることの違い
• リアリティと概念
• 直接体験への扉（プラティヤハーラ）
• 心の仕組みと反応
• 苦痛と苦悩は比例するか？
• 識別する力（ヴィヴェッカ）
• 苦しみ（クレーシャ）の原因
• チッタとプラーナの瞑想
• 垂直志向と水平志向
• コントロールすることと存在すること
• その他

注意事項

• 基礎２では、毎回のセッションで数回の瞑想（10分前後/回）、講義、シェアリング、ジャーナルなどが含まれます。
• 基礎１と同様に体験から学びを深めますが、基礎２ではヨガや瞑想に関連した専門用語が含まれてきます。
• 毎週、自宅練習に向けた課題があります。
• 相互の体験を共有しながら学びを深める集中コースですので、8割以上（今回は全4回の3回以上）の参加をお願いしています。
• 欠席した場合、録音データを期間限定で提供します。但し、参加者がシェアする内容など部分的に編集カットを入れる場合がありますので、予めご承知おきください。
• 学びの内容はコースの進行状況で変更することがありますので予めご承知おきください。

開催概要

CE 修了証発行を希望する

オンライン受講にあたって準備していただくこと

• PC、またはタブレット
• Wi-Fiの使用可能な環境
• Zoomの無料登録、ダウンロード
• 座って瞑想できる場所や座布・クッションなどの準備
• 三脚、台など（PC、タブレット等を固定するもの）
• プログラム中の来客、中座、外部からの電話対応等は不可
• できるだけ静かで集中できる環境を整えてください

オンラインプログラムの利用規約と同意書

【重要】オンラインプログラムへお申込みいただく際は、事前に以下の「利用規約と同意書」をご確認ください。その上で、本ページからのお申込みをもって、利用規約と同意書への承諾に代えさせていただきます。

利用規約と同意書

指導者紹介

三浦敏郎（みうらとしろう）

1980年代からヨガ指導の傍ら鍼灸院を開業。教師と生徒、治療家と患者との間の縦関係に疑問や限界を感じる中、意識のヨガと呼ばれる「クリパルヨガ」と、気づきのプロセスとクライアントの主体性を重視した「フェニックス・ライジング・ヨガセラピー」に感銘を受け、90年代にそれぞれの公認教師、およびセラピストとなる。現在、クリパル・ジャパンの代表として、日本でのクリパルヨガ教師トレーニング、およびフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの養成ディレクターとして活動。

• 米国クリパルセンター公認ヨガ教師（500時間）
• フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認プラクティショナー
• ヨガアライアンス認定E-RYT500
• 鍼灸指圧師

三浦敏郎による瞑想コラム

• 瞑想で心を集中させるのはなぜか？
• 心を集中させるとは？
• マインドフルネス瞑想
• 瞑想の２つのアプローチ
• 軽めの瞑想と深めの瞑想

参加者の声

以下は、アンケート結果からの抜粋です。

●対面の瞑想クラスの時もとても豊かな時間でしたがオンラインでも家で落ち着いて瞑想ができ、オンラインでの違和感はなく集中やいろんな体験ができました。

●回を重ねるごとに瞑想への理解が少しずつ深まっ ていくことを感じました。とは言え、自分の体験が凄く変化したわけではないのですが、瞑想についての興味が深まりました。今後も 瞑想を継続する中で、自分の体験を通して学んだことへの理解を深めて、自分に落とし込みたいと思います。瞑想を継続することへの モチベーションに繋がった点がとても良かったです。

●今回参加して、なかなか深まらないと感じていた瞑想に一層の興味を持ちました。トシさんが参加者それぞれのプロセスを肯定し、尊重してくださったことが深い安心感に繋がりました。自分の体験、感じたことを大切にして過ごせたことがとても嬉しかったです。慈 悲の心を大切に、瞑想を今後も継続していきたいと思います。日々の実践を大切にしながら、またこの集中コースに参加したいです。

●今回も素晴らしい時間ありがとうございました。ひとりでの瞑想に続ける気力が薄れてきていたので今回のタイミングで受講させていただき、としさんの誘導で何度も呼吸から離れたときも戻れたり、安心しをしたり出来ました。自分が何に疑問や理解できてないのか 漠然で困惑してるときも受講した仲間達のシェアリングの中ではっきりしたり、としさんの解説で腑に落ちることが何度かありました。是非、また同じ集中コース(再受講でも違う体験ができると)、又はもう少し長い時間の瞑想集中コースをつくっていただけたら受けさせていただきたいです。ありがとうございました。

●初回は特に大きな不安を抱えての参加でしたが、会を追うごとに瞑想への理解も深まり、また何より自分自身の取り組み方が変わってきているのが実感できました。体調がいまいちな中での参加ということもあり、教師という立場も持ちながらするには少し恥ずかしいほどのレベル(…それぞれの立ち位置で参加すれば良いのでしょうが)の質問にも真摯にお答え下さり感謝しています。このような場が定期的、例えば春夏秋冬など、あるととても助かります。是非定期的な開催をご検討頂ければ嬉しいです。参加できて本当に良かったです。有難うございました。

●これまでも瞑想にはとても興味があり行なってはいましたが、今回体系的に学ぶ事が出来て更に深めていく事ができそうです。 知識として頭に入れる以上に、体験として実感することが何よりも大切なことだと感じました。 また、自分に自分を癒す力が元々備わっている事に気づき、自分を誇らしく思える気持ちが増したように感じます。

●対面の瞑想クラスの時もとても豊かな時間でしたがオンラインでも家で落ち着いて瞑想ができ、オンラインでの違和感はなく集中やい ろんな体験ができました。

●体験を通して少しずつ瞑想への理解が深まっていく感じがしました。 毎日の瞑想で、ただ呼吸を観察するということはこれまでにも行っていましたが、トレーナーの声掛けにより、そこに自分の癖やパターンを発見することができたのは大きかったです。 また、これまで呼吸から意識がそれたら呼吸に戻るということをしていましたが「また意識がそれてしまった!」と、自分を責めている感覚があったことにも気づけました。「子供や子猫を優しくあやすようにそっと戻してあげる」という言葉は自分に対して慈愛や優しさを持って関われるようになったと思 います。
ただ見る、ということが自分の中で感覚的に腑に落とせたように感じています。

●今回の講座では毎回新鮮な気持ちで瞑想というものに向き合うことができました。瞑想をする上で、こころの習性を知ることが大切な事を教えて頂き、その心というものにこの講座を通して向き合う中で、心の声に優 しく耳を傾けることを大切にしていきたいなと感じました。 また参加者の瞑想体験のお話もとても興味深く、そのお話しや質問に対しての先生のお話もとても勉強になり、励みになりました。心優しく丁寧なご指導を頂き、ありがとうございました。

●今回も素晴らしい時間をありがとうございました。意識的に自分を見つめる事をやっていく中で、後半段々気持ちが辛くなって、最終日ピークで大変でした。ですが、このコースだけでなく他の学びの機会を含め、毎回自分の中から気づきが生まれ、その度に自分との関係の改善があったり、信頼を感じたり、気持ちが楽になっていっています。自分から出てくるものを得られる機会を作ってくださるクリパルヨガはやっぱりすごいと改めて感じます。だから辛いこともあるのに惹かれていきます。ゆっくり、マイペースに 自分と向き合っていきます。ありがとうございました。また瞑想の集中コースをぜひ開催してほしいです。

●回数を重ねるごとにどんどん瞑想が深まっていく構成になっていて、講座が終わった後に、瞑想の全体像のようなものがぼんや りと判り、学びが深まりました。

●心の性質を知れたこと。痛みに関してどう向き合うかなどが知れて良かったです。あと、参加した皆さんのシェアを聴けてとても勇 気づけられました。そして深く学ぶことができました。ありがとうございます。

●「私は今、満たされている」という感覚を自分の中でリアルに体験したことが大きかったです。数年気になっていたことから解放されたようで、身軽になりました。講座が始まる前は、瞑想は日常ではありませんでしたが、週に1度、この空間と参加者の皆さんの姿に自然とひっぱられて、気持ちを向けて瞑想することができました。

キャンセルについて

キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
reserve@kripalu.jp

〈キャンセル規約〉
開催15日前までのキャンセルは、受講費全額をご返金いたします。
開催2週間前からのキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。
いずれの場合も、返金時の振込手数料、クレジットカード決済手数料（5%）はご負担いただきます。
　・開催2週間前～8日前：25％　・開催7日前～開催当日：100％

注意事項

• 早期割引は、割引の受付締日までにお申込み及びご入金された場合のみ、適用となります。
• 各種割引と「マンスリーパス割引クーポン」の併用はできません。
• 最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがあります。予めご了承ください。