下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

スタジオブログ - プロップを使おう(三浦敏郎)

最近のヨガではプロップという補助器具を使うことが多くなりました。ヨガマットはその代表的なもので、最近では100円ショップでも買えるほど一般的になりました。その他に、ブロック、ストラップ、ボルスターなどがありますが、さらに椅子や壁などもプロップとして使われます。

本来、このプロップの役割は、補助器具という表現にもあるように、ポーズを取る補助としてサポートをすることです。そう聞くと、ポーズをいわゆる「正しく」取ったり、修正するための道具で、柔軟性も筋力も体力もない初心者が使うものというイメージをする傾向にあると思います。

しかし、クリパルヨガにおいては、「正しいポーズ」とか、「修正すべきポーズ」という捉え方はしません。私たちは、それぞれが異なった体をもち、柔軟性も筋力も体力も違います。プロップは、できないから使うのではなく、いろいろな体験をして可能性を探るために使うのです。」

例えば、サイドストレッチで右手を床に置いて、左手を天井に伸ばす方法と、右手を床に置いたブロックに当てて、左手を天井に伸ばす方法とに優劣はありません。2つの違う方法があるだけです。それによって、それぞれに伸びたり圧迫したりする部位や感覚が変わり、2 つの違った体験が起きるだけのことです。

プロップに対するネガティブなイメージがあるなら、一旦、それを手放してみてください。学びとは、どちらが正しいのかという判断にあるのではなく、共に試してみて、それぞれの違いを体験的に理解することから生まれてくるものです。

いつもならプロップを使わないポーズでも、あえてプロップを使ってみてください。体の可動域がさらに開くかもしれません。たくさんの体験をすることで理解が深まり、新しい自分の力や可能性に触れることになるかもしれません。

三浦敏郎
1981年より神奈川県西部を中心にヨガ指導を始める傍ら、鍼灸院を開設。1991年、クリパルヨガの創始者、アムレット・デサイ師来日の際にスタッフ及び通訳を務めたことが転機となり、公認クリパル教師となる。気づきのプロセスを重視したフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの要素を取り入れ、参加者の体験から学びを導き出すメソッドで数々の集中コースをデザインする。クリパルヨガ教師トレーニング・ディレクター。

[クリパル・ジャパン発行のニュースレター「Kripalu Sangha」 2016年秋号より引用]

2019-03-19

カテゴリ: スタジオブログ

スケジュール

4月
25
10ポーズでリフレッシュ(柏木文)
4月 25 @ 7:30 PM – 8:50 PM

一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすいため、クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。 運動量:モデレート ◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。

4月
26
はじめての人の瞑想(三浦まきこ)
4月 26 @ 10:00 AM – 10:30 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。
(30分クラス、500円/回)

アーユルヴェディック・ヨガ★(三浦まきこ)
4月 26 @ 10:50 AM – 12:10 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。アーユルヴェーダをヨガに融合し、ドーシャを整えます。 ★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

キャンドルヨガ★(村上史子)
4月 26 @ 7:30 PM – 8:50 PM

このクラスでは、体をゆっくり隅々まで動かしながら、深い呼吸をしていきます。キャンドルの炎を見つめる「トラタク瞑想」も行うので、頭が休まり、内なる静寂を感じることができるでしょう。

[運動量]ジェントル
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

4月
27
はじめての人の瞑想(三浦敏郎)
4月 27 @ 9:30 AM – 10:00 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。(30分クラス、500円/回)

モデレート(三浦敏郎)
4月 27 @ 10:20 AM – 11:40 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。体を強化し、ストレッチするポーズでエネルギーを高めます。充実感や集中力、力強さを感じたい時におすすめです。 ★このクラスには500円の追加料金が必要です。

ジェントル(一色光代)
4月 27 @ 7:00 PM – 8:20 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。

4月
28
モデレート(今村優佳)
4月 28 @ 6:40 PM – 8:00 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラス。体を強化し、ストレッチするポーズでエネルギーを高めます。充実感や集中力、力強さを感じたい時におすすめです。

 

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