下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ヨギックライフのすすめ - Breath by breath 一ひと呼吸、ひと呼吸ー


春ですね。
桜の花でも眺めながら、のんびり過ごせたら、どんなにいいだろう。
…忙しい毎日を過ごしてると、そんな憧れを持つ。

でもわたし、それって以外と難しいと思うんです。

実際今、とある事情で静養中※リンク先をご覧ください
食べて、消化して、排泄して、よく眠る。
それだけのことをちゃんとできるようになるために、体を休める時期なのに、すぐ何かしようとしてしまう。

ちょっと動けるようになったら、なにか作ってみたり。
こうしてMacをいじったり。本を読んだり、音楽かけてみたり、もうきりがない。

からだに痛みや不快感があると、「よくなった後」のことばかり考える。
そして、早くそこへ行きたいと無意識に願う。今の状態はもういやだ、と現状を否定する。

瞑想して「今ここにいることが一番安らかだ」とわかっているはずでも、いやはや中々むずかしい。

思うに、何か感じている時は、ただそこにいることが容易になる。それがたとえ、痛みであっても、感じてる時は何もしないで、ただ、そこに居られる。
強い感覚には、心が集中しやすいのがよくわかる。だから、感覚が微細になるとマインドが騒がしくなり、欲が出る。

試しに、ちょっと目を閉じて、身体中にあるはずの細かな感覚に注意を向けてみる。
音楽を曲としてではなく、音、バイブレーションとして感じてみる。

ふと、夫がピンチの時にいつもかけてくれる言葉を思い出す。
今回はアレンジが加わった。
「ひと呼吸、ひと呼吸。呼吸するうちに、だんだん、よくなる」

マインドが一瞬でもスローダウンすると、体がふわっと暖かくなる。
心に安らかさが戻ってくる… わたしの憧れの対象はこれなんだと思う。

花見をしながら、食べたり飲んだり、おしゃべりするのはとても楽しいけれど、ただ見て、感じる、ささやかな喜びにも触れたいと願う。
外で思いっきり体を動かしたら気持ちいいだろうなぁ。あぁ、はやく、ヨ・ガ・し・た・いーって … ひと呼吸、ひと呼吸、だってば。

2017-04-10

カテゴリ: ヨギックライフのすすめ

スケジュール

5月
21
ジェントル★(村上史子)
5月 21 @ 10:30 AM – 11:50 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

陰ヨガ(塩谷枝里)
5月 21 @ 7:30 PM – 8:50 PM

陰ヨガを行うことで、どっしりとした落ち着きや静寂さ、集中力、活動のためのエネルギーを養うことができます。無意識に頑張りすぎて消耗しがちなエネルギーを陰ヨガで補充して、明日への活力を養いませんか? 運動量:ジェントル ◎2019年4月〜6月までの期間限定クラスです。

5月
22
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)
5月 22 @ 10:30 AM – 11:50 AM
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)

優しい動きから始めて、一呼吸一動作でゆっくりと流れるように進んでいきます。ポーズの中でも動き続けることで集中が増し、より瞑想的な意識へと導かれるでしょう。

ジェントル(中村千恵子)
5月 22 @ 7:30 PM – 8:50 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。

5月
23
10ポーズでリフレッシュ(柏木文)
5月 23 @ 7:30 PM – 8:50 PM

一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすいため、クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。 運動量:モデレート ◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。

5月
24
はじめての人の瞑想(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:00 AM – 10:30 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。
(30分クラス、500円/回)

アーユルヴェディック・ヨガ★(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:50 AM – 12:10 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。アーユルヴェーダをヨガに融合し、ドーシャを整えます。 ★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

キャンドルヨガ★(村上史子)
5月 24 @ 7:30 PM – 8:50 PM

このクラスでは、体をゆっくり隅々まで動かしながら、深い呼吸をしていきます。キャンドルの炎を見つめる「トラタク瞑想」も行うので、頭が休まり、内なる静寂を感じることができるでしょう。

[運動量]ジェントル
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

 

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