下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ちょこっとヨガ講座 - 気づきを妨げるもの

「クリパル・エクスプレス」Vol. 148(2013.04.17発行)より抜粋

前回から「気づき」というテーマで話をしています。

「気づき」というのは、音であれ、色や形であれ、また、思考や感情であれ、意識上に現れるものに対して認識し、自覚していることです。ヨガにおいてこの「気づき」が大切なのは、「今、ここ」に心が集中し、物事をあるがままに自覚している純粋な心のあり方だからです。逆に、心が何らかの思考で騒がしくなり、ここにいられなくなる時は、「気づき」が妨げられる可能性が大きくなります。

例えば、ある人間関係で面倒なことが起きた時、思考を巡らせ自分を正当化し、「あの人が悪い」と決めつけたとします。すると、その面倒なことは、自分なりの結論付けで片付けたことになり、意識を向けなくなります。また、「ヨガの片足で立つポーズでは、いつもバランスを失ってしまう。だから、今日も同じことが起きるだろう」と決めつけると、それによってバランスを失う確率は高くなります。

ある特定の判断基準や価値観を持って現実に向き合うと、思い込みの中だけで生きることになり、一瞬一瞬のリアルな事実に意識を向けなくなってしまいます。時には、実際に起きている現実とは異なった体験になることさえあります。

ヨガは自己を探求する科学です。そのために、科学者のように客観的にただ気づいていく力が必要なのです。「気づき」の心には断定や判断といった思考は入りません。言い換えれば、それは賢明な心のことであり、同時に賢明でいるための実践ツールなのだと思います。

2013-04-17

カテゴリ: ちょこっとヨガ講座

スケジュール

5月
21
ジェントル★(村上史子)
5月 21 @ 10:30 AM – 11:50 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

陰ヨガ(塩谷枝里)
5月 21 @ 7:30 PM – 8:50 PM

陰ヨガを行うことで、どっしりとした落ち着きや静寂さ、集中力、活動のためのエネルギーを養うことができます。無意識に頑張りすぎて消耗しがちなエネルギーを陰ヨガで補充して、明日への活力を養いませんか? 運動量:ジェントル ◎2019年4月〜6月までの期間限定クラスです。

5月
22
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)
5月 22 @ 10:30 AM – 11:50 AM
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)

優しい動きから始めて、一呼吸一動作でゆっくりと流れるように進んでいきます。ポーズの中でも動き続けることで集中が増し、より瞑想的な意識へと導かれるでしょう。

ジェントル(中村千恵子)
5月 22 @ 7:30 PM – 8:50 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。

5月
23
10ポーズでリフレッシュ(柏木文)
5月 23 @ 7:30 PM – 8:50 PM

一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすいため、クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。 運動量:モデレート ◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。

5月
24
はじめての人の瞑想(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:00 AM – 10:30 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。
(30分クラス、500円/回)

アーユルヴェディック・ヨガ★(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:50 AM – 12:10 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。アーユルヴェーダをヨガに融合し、ドーシャを整えます。 ★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

キャンドルヨガ★(村上史子)
5月 24 @ 7:30 PM – 8:50 PM

このクラスでは、体をゆっくり隅々まで動かしながら、深い呼吸をしていきます。キャンドルの炎を見つめる「トラタク瞑想」も行うので、頭が休まり、内なる静寂を感じることができるでしょう。

[運動量]ジェントル
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

 

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