下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ちょこっとヨガ講座 - ヨガと呼吸

ヨガというと、ポーズの次に呼吸をイメージする人が多いと思います。確かに、ヨガの練習で呼吸はとても重要とされていますが、多くの場合、息の流れを変えたり、止めたりすることが強調されます。力強いカパーラバーティや左右のエネルギーを操作する手法は、やり方さえわかれば、ほとんど誰にでもできるものですし、それによって、心の集中力が高まり静かになります。やっていて面白く、さらに効果抜群。文句なしです。このような呼吸に対するコントロールは、何をしたらいいのか「すること」を与えてくれるという意味で、魅力的だと思います。

しかし、実際のヨガの練習ではポーズをしている最中の呼吸が「上手くできない」「どうしていいのか分からない」というコメントをよく聞きます。慣れない体の動きをするのですから、呼吸が苦しかったりするのはあたりまえのことです。「正しい呼吸」をしようとするあまりにかえって力が入ってしまうこともあるでしょう。

呼吸というのは、心身が緊張すれば速くなったり浅くなったりしますが、逆にリラックスすれば、ゆっくりと深くなるものです。これは自律神経によって司られているからで、この反応が逆になっていたらとんでもないことです。夜寝ようとしているときに荒い呼吸をしていたら眠れないのと同じように、全速力で走ろうとしている時に、ゆったりと呼吸していたら走れないでしょう。自律神経の働きによって人間は必要な時に必要な呼吸をして心身のバランスを保っています。

「正しい呼吸」という概念は、何かを基準に比較するからあるのであって、その時々の必要に応じてしている体の呼吸には何も責められる責任はありませんし、意識的に制御することもないのです。大切なのは、あるがままの呼吸を観察することで自分の体と心に起きている現実を客観的に観ていく力を養うことと、その呼吸をコントロールする試みによって、コントロールする心の側に生じる変化と体への影響だと思います。

2009-04-15

カテゴリ: ちょこっとヨガ講座

スケジュール

5月
21
ジェントル★(村上史子)
5月 21 @ 10:30 AM – 11:50 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

陰ヨガ(塩谷枝里)
5月 21 @ 7:30 PM – 8:50 PM

陰ヨガを行うことで、どっしりとした落ち着きや静寂さ、集中力、活動のためのエネルギーを養うことができます。無意識に頑張りすぎて消耗しがちなエネルギーを陰ヨガで補充して、明日への活力を養いませんか? 運動量:ジェントル ◎2019年4月〜6月までの期間限定クラスです。

5月
22
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)
5月 22 @ 10:30 AM – 11:50 AM
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)

優しい動きから始めて、一呼吸一動作でゆっくりと流れるように進んでいきます。ポーズの中でも動き続けることで集中が増し、より瞑想的な意識へと導かれるでしょう。

ジェントル(中村千恵子)
5月 22 @ 7:30 PM – 8:50 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。

5月
23
10ポーズでリフレッシュ(柏木文)
5月 23 @ 7:30 PM – 8:50 PM

一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすいため、クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。 運動量:モデレート ◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。

5月
24
はじめての人の瞑想(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:00 AM – 10:30 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。
(30分クラス、500円/回)

アーユルヴェディック・ヨガ★(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:50 AM – 12:10 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。アーユルヴェーダをヨガに融合し、ドーシャを整えます。 ★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

キャンドルヨガ★(村上史子)
5月 24 @ 7:30 PM – 8:50 PM

このクラスでは、体をゆっくり隅々まで動かしながら、深い呼吸をしていきます。キャンドルの炎を見つめる「トラタク瞑想」も行うので、頭が休まり、内なる静寂を感じることができるでしょう。

[運動量]ジェントル
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

 

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