下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ちょこっとヨガ講座 - クリパルヨガの特徴⑫:8支則と3ステージ

前回、ヨガの教典であるパタンジャリの「ヨガスートラ」の8支則に対する2つの解釈について触れ、ポーズ、呼吸法、瞑想を段階式に上りつめるという解釈とは対照的に、クリパルヨガでは、むしろ、それらが同時に進行するという捉え方を説明しました。

この8支則をさらに斬新な切り口から解釈を加え、宇宙の根源であるチッタ(意識)とプラーナ(生命エネルギー)という2つの要素を包括したパノラマ的視点を展開したのが、3つのステージというクリパルヨガの大きな特徴となるヨガへのアプローチです。
これは、以下のように8支則のうち5つの部門を3つのステージに分類し、それぞれに対して異なったアプローチと強調する点を与えています。

ステージ1 = アーサナ&プラーナヤーマ
ステージ2 = プラティヤハーラ&ダーラナ
ステージ3 = ディヤーナ

ところで、「ヨガスートラ」の8支則と聞いてもよく理解できないといけないので、クリパルヨガの特徴というテーマからは多少離れますが、ここに簡単に説明しておきます。

1. ヤーマ(禁戒): ヨガをするための心構えで、他者(社会)との関係についてのガイドラインで、非暴力などの5つの項目がある。

2. 二ヤーマ(勧戒): ヤーマと同様にヨガをするための心構えで、自分自身との関係についてのガイドラインで知足(足るを知る)などの5つの項目がある。

3. アーサナ(ポーズ): 肉体の緊張を取り除き、安定してリラックスさせること。

4. プラーナヤーマ(呼吸法): 呼吸をコントロールし解放すること。

5. プラティヤハーラ(制感): 感覚に巻き込まれないように、客観的に観察すること。

6. ダーラナ(集中): 心を一点に集中すること。

7. ディヤーナ(瞑想): 心の一点集中を持続すること。

8. サマーディ(三昧): 観る主体者と観られる対象物が一体になること。

先程の話に戻しますが、そもそもなぜ8支則の中の5つだけを3つのステージとして実践するかという理由を説明します。

最初のヤーマとニヤーマは実践する部門とも言えますが、ガイドラインとか倫理的な要素が強く、それ以降のアーサナや呼吸法や瞑想法といった具体的な実践法とは、質の異なるものだからです。また、最後のサマーディは、自らの意志によって起こすものではなく、自然に生じてくる体験だからです。そういった意味で、クリパルヨガの3つのスージでは、実際の実践法としては「ヨガスートラ」8支則の5つのみを取り上げています。それぞれのアプローチと特徴については、次回触れていきます。

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2011-11-23

カテゴリ: ちょこっとヨガ講座

スケジュール

5月
21
ジェントル★(村上史子)
5月 21 @ 10:30 AM – 11:50 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

陰ヨガ(塩谷枝里)
5月 21 @ 7:30 PM – 8:50 PM

陰ヨガを行うことで、どっしりとした落ち着きや静寂さ、集中力、活動のためのエネルギーを養うことができます。無意識に頑張りすぎて消耗しがちなエネルギーを陰ヨガで補充して、明日への活力を養いませんか? 運動量:ジェントル ◎2019年4月〜6月までの期間限定クラスです。

5月
22
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)
5月 22 @ 10:30 AM – 11:50 AM
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)

優しい動きから始めて、一呼吸一動作でゆっくりと流れるように進んでいきます。ポーズの中でも動き続けることで集中が増し、より瞑想的な意識へと導かれるでしょう。

ジェントル(中村千恵子)
5月 22 @ 7:30 PM – 8:50 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。

5月
23
10ポーズでリフレッシュ(柏木文)
5月 23 @ 7:30 PM – 8:50 PM

一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすいため、クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。 運動量:モデレート ◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。

5月
24
はじめての人の瞑想(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:00 AM – 10:30 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。
(30分クラス、500円/回)

アーユルヴェディック・ヨガ★(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:50 AM – 12:10 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。アーユルヴェーダをヨガに融合し、ドーシャを整えます。 ★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

キャンドルヨガ★(村上史子)
5月 24 @ 7:30 PM – 8:50 PM

このクラスでは、体をゆっくり隅々まで動かしながら、深い呼吸をしていきます。キャンドルの炎を見つめる「トラタク瞑想」も行うので、頭が休まり、内なる静寂を感じることができるでしょう。

[運動量]ジェントル
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

 

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