下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ちょこっとヨガ講座 - クリパルヨガの特徴④:音を出すこと

クリパルヨガのクラスを受けていると、生徒がやたらと声を出しています。ウジャーイの呼吸音なら、他の流派でも出しますが、「ハァ~」「うぅ~」といった、ため息のような、時には、うめき声のような声まで聞こえてきます。最初は、その音に気が散ったり、教師から音を出すように勧められても、恥ずかしかったりしますが、慣れるとそれなりに自由で開放的な気分になります。

声を出すと、心身の緊張が取り除かれます。時には、口から「ハァー」っと思い切り息を吐く方が、難しい呼吸法よりも、ずっと楽に体の力が抜けリラックスできるものです。

人間は、そもそも、力を入れて踏ん張る時も、力を抜いてため息を出す時も、また、うめいたり、泣いたりする時も音を出します。感情や気持ちを声にして音を出すことは、人間としてごく自然なことです。それをどこかで「みっともない」とか「よくないこと」という思いで止めているのなら、内からの欲求を抑止していることになります。

乳幼児は、同じ泣声であっても、それぞれの必要に応じて、微妙に違った音を発することで、親に自分の意志を伝えることができます。それは、論理的思考に基づいた言葉よりも原始的だからこそ、ある意味リアルに、私たちに訴えかけてくるのだと思います。

湧いてくる感情や気持ちは、まさにプラーナの表現です。それを習慣的に抑制し続けていると、しまいに、自分自身のフィーリングに鈍感になり、心の中で起きていることに触れる機会を逃すことになります。

心に湧く感情を外に表現する方法が声として音に出すことであるなら、逆に、まず、音を出すことによって、自分自身さえ気づいていなかった心の微細な感情を感じ取る機会にもなります。歌を歌うことで、自然に中から感情が湧いてくることは、誰でも体験したことがあるでしょう。

エネルギーである音は、物事の断片だけを説明する言葉と違い、原始的ではありながら、全体性を兼ね備えた包括的なものです。自分の奥深くで起きている微細な波動を、耳にはっきりと聴こえる音に増幅して振動させると、自分の中で起きている現実、その微細な波動が意識のレベルにダイレクトに響いてくるのです。

次回、クリパルヨガをする時には、笑い声、うめき声、ため息など、体の中から声を出すことで、その奥にある感覚や気持ちを感じ取ってみてください。ヨガの体験が、また、ぐっと深まってくるでしょう。(続く)

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2010-10-26

カテゴリ: ちょこっとヨガ講座

スケジュール

5月
21
ジェントル★(村上史子)
5月 21 @ 10:30 AM – 11:50 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

陰ヨガ(塩谷枝里)
5月 21 @ 7:30 PM – 8:50 PM

陰ヨガを行うことで、どっしりとした落ち着きや静寂さ、集中力、活動のためのエネルギーを養うことができます。無意識に頑張りすぎて消耗しがちなエネルギーを陰ヨガで補充して、明日への活力を養いませんか? 運動量:ジェントル ◎2019年4月〜6月までの期間限定クラスです。

5月
22
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)
5月 22 @ 10:30 AM – 11:50 AM
クリパル・ヴィンヤサ(今村優佳)

優しい動きから始めて、一呼吸一動作でゆっくりと流れるように進んでいきます。ポーズの中でも動き続けることで集中が増し、より瞑想的な意識へと導かれるでしょう。

ジェントル(中村千恵子)
5月 22 @ 7:30 PM – 8:50 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。

5月
23
10ポーズでリフレッシュ(柏木文)
5月 23 @ 7:30 PM – 8:50 PM

一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすいため、クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。 運動量:モデレート ◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。

5月
24
はじめての人の瞑想(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:00 AM – 10:30 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。
(30分クラス、500円/回)

アーユルヴェディック・ヨガ★(三浦まきこ)
5月 24 @ 10:50 AM – 12:10 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。アーユルヴェーダをヨガに融合し、ドーシャを整えます。 ★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

キャンドルヨガ★(村上史子)
5月 24 @ 7:30 PM – 8:50 PM

このクラスでは、体をゆっくり隅々まで動かしながら、深い呼吸をしていきます。キャンドルの炎を見つめる「トラタク瞑想」も行うので、頭が休まり、内なる静寂を感じることができるでしょう。

[運動量]ジェントル
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

 

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