下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ちょこっとヨガ講座 - クリパルヨガの特徴⑤:目は閉じる?開ける?

ヨガを指導していると、よく聞かれる質問があります。

「ポースを練習する時に、目は閉じているんですか?それとも開けているんですか?」

このような誰もが疑問に思う質問をされると、とても微笑ましく、また、内心とても嬉しいものです。なぜなら、その答えの中にクリパルヨガの特徴やスタンスが明らかにされているからです。

先程の質問には、「必要なければ目は閉じていてもいいですよ。ただし、立ってバランスを取るポーズの時などは、目を開けているといいでしょう。」と答えます。ポーズのアライメントを確かめたいときや、バランス系のポーズをしているとき、少し速く動かしている最中には、目は開けていた方が楽ですし、安全でもあるでしょう。

しかし、クラスの中で目を開けていると、自分のことよりも周囲の人のポーズの形が気になったり、それを自分と比較したりしがちです。また、ヨガ教師のしているポーズを何とか真似ようと意識し過ぎて、自分の中に集中して感じる余裕がなくなることもあります。多かれ少なかれ、自宅で練習しているときでも同じです。目に映るものは、即、心に刺激を与え、波動を起こすからです。

ある流派では、ドリシティと言って視線を定めるポイント(眉間など)を与えながら、ポーズを取らせます。これはとてもいい方法です。目がキョロキョロ動いているときは、心も動いている時ですから、逆に、目の動きを止めることで、心の動きを静め集中させることができるからです。

瞑想をしている時は、多くの場合は、目を閉じることで内面に意識を向けようとするように、内面的観察を重視するクリパルヨガでは、必要なければ、むしろ目を閉じて練習することを勧めています。そして、ドリシティに当たるものが、クリパルヨガで教えるところのプレスポイントであったり、呼吸であったり、肉体感覚であったりするのです。その練習を繰り返すことで、自然のエネルギーであるプラーナを感じ、それを心静かに見ている自己がしだいに培われてくるでしょう。

クリパルヨガの教師トレーニング(YTT)の中では、あえて目隠しをしてポーズを練習させるくらいです。次回、クリパルヨガをする時には、必要なければ、目を閉じて、内面に意識を向けてみてください。ヨガの体験が、また、ぐっと深まってくるでしょう。(続く)

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2010-11-15

カテゴリ: ちょこっとヨガ講座

スケジュール

7月
19
ジェントル★(代行:塩谷枝里)
7月 19 @ 10:50 AM – 12:10 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】

少なめの運動量でゆったり動きます。 ★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

キャンドルヨガ★(村上史子)
7月 19 @ 7:30 PM – 8:50 PM

このクラスでは、体をゆっくり隅々まで動かしながら、深い呼吸をしていきます。キャンドルの炎を見つめる「トラタク瞑想」も行うので、頭が休まり、内なる静寂を感じることができるでしょう。

[運動量]ジェントル
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

7月
20
はじめての人の瞑想(三浦敏郎)
7月 20 @ 9:30 AM – 10:00 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。(30分クラス、500円/回)

モデレート(三浦敏郎)
7月 20 @ 10:20 AM – 11:40 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。体を強化し、ストレッチするポーズでエネルギーを高めます。充実感や集中力、力強さを感じたい時におすすめです。 ★このクラスには500円の追加料金が必要です。

コミュニティクラス(教師トレーニング修了生)
7月 20 @ 4:00 PM – 5:00 PM
コミュニティクラス(教師トレーニング修了生)

コミュニティクラスは、クリパルヨガ教師トレーニングの修了生が担当する1時間のヨガクラスです。修了生がクリパル教師としての経験を深めることを目的としています。どなたでも気軽にご参加ください。
【7月担当者】 13日 樋口みなみ、20日 黒澤和美、27日 坂野友美 【8月担当者】 3日 内藤由佳、10日 中村あずみ、31日 星美和子 

陰陽ヨガ(一色光代)
7月 20 @ 7:00 PM – 8:20 PM

陰ヨガのクラスの途中で陽ヨガも取り混ぜることで、心身のバランスを調えていきます。
[運動量] 陽ヨガはジェントルで行います。

7月
21
モデレート(今村優佳)
7月 21 @ 6:40 PM – 8:00 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラス。体を強化し、ストレッチするポーズでエネルギーを高めます。充実感や集中力、力強さを感じたい時におすすめです。

7月
22
モデレート(青江信明)
7月 22 @ 10:30 AM – 11:50 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】
中程度の運動量のクラス。太陽礼拝をベースとしたシークエンスの中で、ポーズのホールド(保持)も行います。少しのチャレンジで、達成感や爽快感を味わいたい時にぴったりです。

 

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