下北沢のヨガスタジオ kripalu Japan - ヨガ&セラピー

ちょこっとヨガ講座 - クリパルヨガの特徴⑤:目は閉じる?開ける?

ヨガを指導していると、よく聞かれる質問があります。

「ポースを練習する時に、目は閉じているんですか?それとも開けているんですか?」

このような誰もが疑問に思う質問をされると、とても微笑ましく、また、内心とても嬉しいものです。なぜなら、その答えの中にクリパルヨガの特徴やスタンスが明らかにされているからです。

先程の質問には、「必要なければ目は閉じていてもいいですよ。ただし、立ってバランスを取るポーズの時などは、目を開けているといいでしょう。」と答えます。ポーズのアライメントを確かめたいときや、バランス系のポーズをしているとき、少し速く動かしている最中には、目は開けていた方が楽ですし、安全でもあるでしょう。

しかし、クラスの中で目を開けていると、自分のことよりも周囲の人のポーズの形が気になったり、それを自分と比較したりしがちです。また、ヨガ教師のしているポーズを何とか真似ようと意識し過ぎて、自分の中に集中して感じる余裕がなくなることもあります。多かれ少なかれ、自宅で練習しているときでも同じです。目に映るものは、即、心に刺激を与え、波動を起こすからです。

ある流派では、ドリシティと言って視線を定めるポイント(眉間など)を与えながら、ポーズを取らせます。これはとてもいい方法です。目がキョロキョロ動いているときは、心も動いている時ですから、逆に、目の動きを止めることで、心の動きを静め集中させることができるからです。

瞑想をしている時は、多くの場合は、目を閉じることで内面に意識を向けようとするように、内面的観察を重視するクリパルヨガでは、必要なければ、むしろ目を閉じて練習することを勧めています。そして、ドリシティに当たるものが、クリパルヨガで教えるところのプレスポイントであったり、呼吸であったり、肉体感覚であったりするのです。その練習を繰り返すことで、自然のエネルギーであるプラーナを感じ、それを心静かに見ている自己がしだいに培われてくるでしょう。

クリパルヨガの教師トレーニング(YTT)の中では、あえて目隠しをしてポーズを練習させるくらいです。次回、クリパルヨガをする時には、必要なければ、目を閉じて、内面に意識を向けてみてください。ヨガの体験が、また、ぐっと深まってくるでしょう。(続く)

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2010-11-15

カテゴリ: ちょこっとヨガ講座

スケジュール

4月
25
10ポーズでリフレッシュ(柏木文)
4月 25 @ 7:30 PM – 8:50 PM

一日の終わりに、心身ともにすっきりと、リフレッシュしませんか?このクラスでは毎回、基本的な10のポーズを同じ順番で練習します。次に何のポーズをするのかが分かっていると、マインドも静まりやすいため、クラスが終わる頃には、疲労感やストレスから解放されているのを実感するでしょう。 運動量:モデレート ◎2019年4月〜5月までの期間限定クラスです。

4月
26
はじめての人の瞑想(三浦まきこ)
4月 26 @ 10:00 AM – 10:30 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。
(30分クラス、500円/回)

アーユルヴェディック・ヨガ★(三浦まきこ)
4月 26 @ 10:50 AM – 12:10 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。アーユルヴェーダをヨガに融合し、ドーシャを整えます。 ★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

キャンドルヨガ★(村上史子)
4月 26 @ 7:30 PM – 8:50 PM

このクラスでは、体をゆっくり隅々まで動かしながら、深い呼吸をしていきます。キャンドルの炎を見つめる「トラタク瞑想」も行うので、頭が休まり、内なる静寂を感じることができるでしょう。

[運動量]ジェントル
★妊娠中の方もご参加いただくことが可能です。

4月
27
はじめての人の瞑想(三浦敏郎)
4月 27 @ 9:30 AM – 10:00 AM

心を静かに自分の内面に注意を向ける時間は、忙しく生きる私たち現代人にとっては、オアシスのようなものです。また、瞑想の後にヨガのクラスを受ければ、いつもより集中した体験になることでしょう。(30分クラス、500円/回)

モデレート(三浦敏郎)
4月 27 @ 10:20 AM – 11:40 AM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラスです。体を強化し、ストレッチするポーズでエネルギーを高めます。充実感や集中力、力強さを感じたい時におすすめです。 ★このクラスには500円の追加料金が必要です。

ジェントル(一色光代)
4月 27 @ 7:00 PM – 8:20 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】穏やかな運動量のクラス。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行うことで、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。

4月
28
モデレート(今村優佳)
4月 28 @ 6:40 PM – 8:00 PM

【ヨガの初心者~体験者向け】中程度の運動量のクラス。体を強化し、ストレッチするポーズでエネルギーを高めます。充実感や集中力、力強さを感じたい時におすすめです。

 

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